ماذا نأكل عند انخفاض الضغط

نوضح لك في موسوعة ماذا نأكل عند انخفاض الضغط ، يحدث انخفاض ضغط الدم عندما يكون معدله أقل من المعدل الطبيعي، إذ أن المعدل الطبيعي يتراوح ما بين 60/90 مليمتر إلى 80/120 مليمتر، كما أن هذه الحالة تدل على أن الدم لا يصل بالكمية المطلوبة إلى المخ والقلب وكافة أعضاء الجسم الأخرى، ويكمن العلاج في رفع مستوى ضغط الدم حتى يعود إلى معدله، وينصح الأطباء مرضى انخفاض ضغط الدم بتناول أغذية محددة تساعد على زيادة مستوى ضغط الدم، وهي أغذية نقدمها لك في السطور التالية.

ماذا نأكل عند انخفاض الضغط

لمرضى انخفاض ضغط الدم نظام غذائي خاص يعد جزءًا من العلاج، وتكمن الأغذية التي يُنصح بتناولها في التالي:

اللحوم الحمراء 

• تتميز اللحوم الحمراء باحتوائها على نسبة عالية من الحديد وخاصةً لحوم الأبقار.
• يعد الحديد من أبرز العناصر الغذائية التي تساعد على رفع مستوى ضغط الدم المنخفض.

الأطعمة الغنية بالفولات 

• يساعد الفولات أو فيتامين B-9 على تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم وبالتالي يعمل على الوقاية من الإصابة بفقر الدم، وبالتالي يعمل على زيادة مستوى الدم مما يساهم ذلك في رفع مستوى ضغط الدم المنخفض.
• من أبرز الأغذية الغنية بالفولات ما يلي:
• الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والكرنب.
• الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت.
• الفواكه الغنية بالفولات مثل التفاح والموز.
• البيض.
• الحبوب الكاملة.
• المأكولات البحرية.

الملح

• يعد الملح من العناصر الأساسية في رفع مستوى ضغط الدم وبالتالي يتطلب تناول الأطعمة المالحة مثل سمك الأنشوجة والزيتون، أو المكسرات المالحة.
• كما يمكن إضافة الملح إلى السلطة كتتبيل، ولكن يجب الحذر من الإكثار من تناول الملح حتى لا يؤدي إلى زيادة مستوى ضغط الدم عن الحد المطلوب، حيث أن الإفراط في تناول الملح يتسبب في التعرض لمشكلات صحية في القلب.

الأطعمة الفنية بفيتامين ب12

• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 يساعد على الوقاية من الإصابة بفقر الدم المسبب لانخفاض مستوى ضغط الدم.
• من أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ب12: الأسماك، الأجبان، البيض، اللحوم الحمراء، الحليب، الخميرة، حبوب الإفطار المدعمة.

فواكه ترفع ضغط الدم المنخفض

هناك فواكه تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعد من أهم العناصر الغذائية التي رفع معدل ضغط الدم المنخفض، وتشمل هذه الفواكه ما يلي:

• الزبيب.
• الموز.
• المشمس.
• عصير البرتقال.

علاج الضغط المنخفض بالمشروبات

بجانب الأغذية السابقة، فإن هناك العديد من المشروبات التي تساعد على رفع مستوى ضغط الدم والتي تشمل ما يلي:

عرق السوس 

يعد مشروب عرق السوس من أبرز المشروبات التي يمكن لمريض انخفاض ضغط الدم تناولها، وذلك لأنه يحتوي على حمض الغليسيريزين الذي يتفاعل في الجسم مؤديًا لزيادة مستوى ضغط الدم.

المشروبات المالحة

• من أبرز المشروبات الأخرى التي تعمل على رفع مستوى ضغط الدم المشروبات المالحة والتي تحتوي على الصوديوم الذي يلعب دور رئيسي في رفع مستوى ضغط الدم.
• ومن أبرز هذه المشروبات الحليب الذي يحتوي كوب واحد منه على 100 ملليغرام من الصوديوم، وخاصةً في حالة تناول الحليب خالي الدسم.

مشروبات الكافيين

تناول مشروبات الكافيين أيضًا مثل الشاي والقهوة يساعد على رفع مستوى ضغط الدم، وذلك لأن مادة الكافيين تعمل على الحد من نشاط الهرمونات المسببة لانخفاض مستوى ضغط الدم.

الماء

شرب الماء يساعد على زيادة كميات الدم في الجسم، وبالتالي يساهم في رفع مستوى ضغط الدم.

ماذا نأكل عند انخفاض الضغط للحامل

هناك العديد من الأغذية التي تساعد على رفع مستوى ضغط الدم للحامل والتي تشمل ما يلي:

• تناول الزبيب الذي ينشط وظائف الغدة الدرقية مما يساعد على رفع مستوى ضغط الدم.
• تناول اللوز الذي يعمل على ضبط مستوى ضغط الدم.
• تناول الماء المالح عبر مزج نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء.
• تناول الزنجبيل حيث يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تساعد على الحد من انخفاض مستوى ضغط الدم.
• تناول الريحان الذي يحتوي على فيتامين ج والبوتاسيوم والمغنيسيوم وهي عناصر تحفز من ارتفاع مستوى ضغ الدم.
• تناول عصير الجزر حيث يعمل على ضبط مستوى ضغط الدم لدوره في تنشيط الدورة الدموية.

كيف ينام مريض الضغط المنخفض

• يجب على مريض ضغط الدم توخي الحذر عند الاستيقاظ من النوم مباشرةُ حيث يجب أن يكون النهوض ببطء لتجنب التعرض للهبوط.
• يجب عند النوم أن تكون الرأس مرفوعة بمقدار يصل 15.24 سم، ويجب ألا تكون وضع منخفض من أجل وصول الدم إلى المخ.

أسباب انخفاض مستوى ضغط الدم 

هناك من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض مستوى ضغط الدم، ومن المهم التعرف عليها بجانب الاطلاع على الوسائل العلاجية، وتشمل هذه الأسباب ما يلي:

• عامل التقدم في العمر.
• العوامل الجينية أو الوراثية.
• الإصابة بداء السكري.
• التعرض لنقص في الفولات وفيتامين ب12.
• الإصابة باضطرابات صحية في الغدة الدرقية.
• الإصابة بالجفاف.
• الإصابة بالاضطرابات القلبية.
• الإصابة بسوء التغذية.
• الإصابة بالنزيف سواء الداخلي أو الخارجي.
• التعرض لهبوط بعد تناول الطعام.
• الإصابة بهبوط الضغط الانتصابي.
• الإصابة بفشل في الغدة الكظرية.

أعراض انخفاض مستوى ضغط الدم

هناك عدة علامات تشير إلى الإصابة بانخفاض مستوى ضغط الدم، وتشمل هذه العلامات ما يلي:

• التسارع في ضربات القلب والتنفس.
• الإحساس بالتعب.
• الشعور بالدوار.
• عدم القدرة على التركيز.
• الإحساس بالغثيان.
• الإحساس بشدة العطس.
• كثرة التعرق.
• التعرض للسقوط.
• الإحساس بضغط في خلف العنق أو الكتف.
• تشوش في الرؤية.
• شحوب الجلد.

مخاطر هبوط الضغط

يزيد انخفاض مستوى ضغط الدم من احتمالية التعرض للمضاعفات التالية:

• نقص مستوى الأكسجين في الجسم.
• التعرض لمشكلات صحية في القلب والمخ التي تزيد من احتمالية التعرض لغيبوبة.

نصائح هامة لمرضى ضغط الدم المنخفض

بجانب الأغذية والمشروبات السابقة فإن هناك عدد من النصائح التي يجب على مرضى انخفاض ضغط الدم اتباعها والتي تساعد على رفع مستوى ضغط الدم المنخفض، وتشمل هذه النصائح ما يلي:

• يجب عند الإحساس بالدوار الجلوس لدقائق معدودة من أجل رفع مستوى ضغط الدم.
• يُنصح بارتداء الجوارب الضاغطة التي تحد من انخفاض مستوى ضغط الدم.
• يُنضح عند الاستيقاظ من النوم النهوض ببطء وليس سريعًا وبشكل مفاجئ لتجنب الإحساس بالدوار.
• يُنصح بالالتزام بممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا.
• تقسيم الوجبات الرئيسية يوميًا، حيث يساعد ذلك على الحد من انخفاض مستوى ضغط الدم من خلال التقليل من كمية الدم المندفقة إلى المعدة.
• يجب تجنب الوقوف لوقت طويل.
• يجب تجنب التعرض للضغط النفسي.
• يجب الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن.
• يجب الإكثار من شرب المياه يوميًا.
• تجنب الحركة عند الإحساس بالدوار.
• يجب مراجعة الطبيب المختص وقياس مستوى الضغط باستمرار.

وإلى هنا نكون قد تعرفنا على ماذا نأكل عند انخفاض الدم ، كما قدمنا لك أبرز المشروبات التي يُنصح بتناولها لرفع معدل ضغط الدم المنخفض، بالإضافة العوامل المسببة لانخفاض مستوى ضغط الدم وأعراضه ومضاعفاته، وأهم النصائح التي يجب على مرضى انخفاض ضغط الدم اتباعها للحفاظ على صحتهم.

المراجع

• 1