‘);
}

تغيير نمط الحياة

يُعد تغيير نمط الحياة من الطرق الفعّالة لعلاج حموضة المعدة، ومن النصائح التي تُدرج ضمن تغيير نمط الحياة نذكر الآتي:[١][٢]

  • تخفيف الوزن: يُنصح بتخفيف الوزن للتخلص من حرقة المعدة لأنَّ دهون البطن تزيد من الضغط داخله، وبالتالي الإصابة بالفتق الحجابي (بالإنجليزية: Hiatus hernia).
  • تناول الوجبات: يُنصح بتناول وجبات صغيرة وبشكل متكرر طوال اليوم، وتجنب تناول وجبات كبيرة، إذ تزيد كثرة الطعام من ارتجاع الحمض.
  • الحد من تناول الكربوهيدرات: تزيد الكربوهيدرات غير المهضومة من نمو البكتيريا والضغط داخل البطن بسبب تراكم الغازات.
  • مضغ اللبان: حيث تزيد عملية المضع من إفراز اللعاب الذي يعادل حموضة المعدة في المريء.
  • تعديل طريقة النوم: يُنصح بعدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام بساعتين إلى ثلاث ساعات، أو النوم على الجهة اليمنى، بينما يُنصح برفع رأس السرير عند النوم بمقدار 10 إلى 15 سنتيمتراً تقريباً، أو النوم على كرسي أثناء القيلولة النهارية.
  • تجنب تناول بعض الأطعمة: مثل: البصل النيء، والشوكولاتة، والنعنع، ولكن تجدر الإشارة إلى اختلاف نتائج الدراسات أو عدم وجود دراسات كافية لتأكيد تأثير هذه الأطعمة في حموضة المعدة.
  • تجنب شرب بعض المشروبات: مثل: المشروبات الغازية، والمشروبات الحمضية، والقهوة، ولكن تجدر الإشارة إلى اختلاف نتائج الدراسات بالنسبة لتأثير القهوة والكافيين.
  • طرق أخرى: إضافة إلى ما سبق، ينصح بعدم ارتداء الملابس الضيّقة والإقلاع عن التدخين.