ما هي أفضل ثلاث أطعمة للرجال

‘);
}

سمك السلمون

يعتبر سمك السلمون مصدر غني جدا بفيتامين د واحماض الأوميغا 3 الدهنية، وقد أثبتت الدراسات ان هذين العنصرين أساسيان لرفع مستوى المناعة عند الرجال وتخفيض مستوى الكولسترول الكلي في الدم مع التقليل من احتمال الإصابة بسرطان البروستات عندهم.

المحار (Oysters)

يعتبر المحار من أغنى الأطعمة بعنصر الزنك، حيث أثبتت الأبحاث ان استهلاك الكمية الموصى بها من عنصر الزنك تساعد على الحماية من الضرر الذي يصيب الخلايا مع التقدم بالعمر والذي قد يؤدي للأصابة بسرطان البروستات، كما أن الزنك يحسن من أداء الوظائف الجنسية وزيادة تعداد الحيوانات المنوية.
ومن الجدير بالذكر أنه يجب توخي الحذر من تناول المحار النيئ لأنه قد يسبب تسمم غذائي ناجم عن بكتيريا (Vibrio vulniticus)، حيث أن أكثر الأشخاص المعرضين للإصابة بهذه البكتيريا هم مرضى الكبد ومتناولي المشروبات الكحولية بنسبة مرتفعة والمصابين بمرض السكري أو روماتيزم المفاصل Rheumatoid Arthritis.

إنّ الكمية الموصى بها من الزنك يومياً هي 11 ملغم والذي يمكن الحصول عليه من لحم البقر الصافي والأسماك القشرية والبقوليات.

الأخصائية: ديمابدر