‘);
}

صحة القلب

يعد القلب العضلة الرئيسة في الجسم، وهو العضو الذي يقوم بضخ الدّم والأكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم، وعند فقدان القلب الرعاية المطلوبة يحدث مشكلات خطيرة في بطانة الشرايين مؤديةً إلى تكوّن اللويحات والتي تؤدّي إلى نوبات قلبيّة وانسداد الشرايين، ولذلك من الضروري الحفاظ على صحّة القلب من خلال التعرّف على العادات والخطوات التي تسهم في الحفاظ عليه ووقايته من التعرّض للمشكلات ومن أبرزها؛ الحفاظ على تناول طعام صحّي ومتوازن، مراقبة الوزن باستمرار، تقليل الضّغط والجهد والحصول على قسط كافٍ من النوم وتخفيف التوتر، تجنّب التدخين، الحفاظ على تناول الأدوية ضمن تعليمات الطبيب، تقليل تناول الصوديوم، الحرص على إجراء فحوصات منتظمة ودوريّة،^[١] تناول الدّهون الصحيّة وتجنّب الدّهون غير المشبعة أو المتحولة الضّارة وذلك لتأثيرها سلبًا على صحّة القلب وزيادة خطر الإصابة بامراض القلب والسكتة الدّماغيّة لذلك من الضروري الحرص على قرآءة الملصق التغذوي قبل تناول الأطعمة أو شرائها، وأخيرًا الحفاظ على صحّة الاسنان لأنّها تعد مؤشرًا لصحّة الجسم والقلب.^[٢]

ما هي الفوائد التي من الممكن أن تقدمها الرياضة لقلبك؟

تسهم ممارسة التمارين الرياضيّة في زيادة كفاءة عضلة القلب، ويحدث ذلك عندما يبدأ الشخص بممارسة الرياضة ينقبض القلب بشكل سريع مما يزيد الدورة الدمويّة وبالتّالي وصول الدم المؤكسد إلى العضلات بشكلٍ سريعٍ، وكلما زاد طلب الجسم على الدّم يقوم القلب بتلبية هذا الطلب عن طريق زيادة معدّل ضربات القلب وزيادة النبض ما يؤدّي إلى زيادة توصيل الأكسجين وبالتالي تعزيز العضلات على تمرير الدّم عبر الجسم،^[٣] وفي السطور الآتية تفصيلًا لأبرز الفوائد التي تقدمها الرياضة للقلب:^[٤]