ما هي فوائد الاستحمام للجسم والصحة

فوائد الاستحمام ، لابد من الحرص على الاستحمام بصورة مستمرة خاصة في فصل الصيف لكثرة التعرق والإصابة بالأتربة والأوساخ، هذا ليس معناه عدم الاستحمام في الشتاء بالعكس لابد من العناية بالاستحمام خلال فصل الشتاء حتى لا تصدر رائحة كريهة من الجسم تنفر الناس، وخلال ذلك المقال على موسوعة نتعرض لفوائد الاستحمام.

فوائد الاستحمام بشكل عام :

• الاستحمام يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، كما أنه يقلل معدلات السكر في الجسم، ويحسن مستوياته خصوصًا لمرضى السكر سواء كان الاستحمام بالمياه الساخنة أو الباردة.
• الاستحمام يفيد في إغلاق مسمام الجلد والبشرة خاصة المياه الباردة، مما يؤدي إلى إزالة الرؤوس السوداء والأوساخ التس تتعلق بالبشرة، ويفضل الاستحمام بالمياه الباردة قبل وضع مستحضرات التجميل حتى لا تسد المسامات.
• الاستحمام مفيد لصحة القلب من خلال المياه الدافئة، فيتم تسريع النبضات القلبية، وتدفق الدورة الدموية في الجسم كله مما ينتج عنه انخفاض معدل ضغط الدم.
• يفيد الاستحما في المحافظة على درجة الحرارة بالجسم خاصة الاستحمام بالمياه الباردة، ويكون الاستحمام لمدة خمس دقائق وحتى عشر دقائق.
• يفيد الاستحمام في القضاء على الانتفاخات خاصة الاستحمام بالمياه الباردة، ويمكن استخدام الثلج لعلاج الالتهابات والانتفاخات.
• يفيد الاستحمام في توازن الهرمونات بالجسم خاصة المياه الباردة، فيسبب توازن لهرمونات الغدة النخامية كهرمون قشر الكظر، والكورتيزول، وإندروفين بيتا، كما يرفع من إفراز سيرتونين وهو هرمون السعادة الذي تفرزه الدماغ، ويفيد في حل المشاكل المتعلقة بالخصوبة، ومتلازمة التعب المزمن.
• الاستحمام يفيد في سهولة التنفس خاصة المياه الدافئة يساعد في تحسين نسبة الأكسجين، ويزيد قدرة الرئة على التنفس، ويقلل الاستحمام من خطر الإصابة بالانسداد الرئوي المزمن.

فائدة الاستحمام قبل النوم:

• الاستحمام في المساء قبل النوم يساعد في توفير بعض الوقت في الروتين اليومي مما يفيد في التخلص من الاضطراب والاستعجال.
• الاستحمام قبل النوم يفيد في التخلص من التوتر والقلق، والحصول على ليلة نوم هادئة، وينصح باستعمال المنتجات النظيفة التي تساعد على تحقيق ذلك.
• يفيد الاسحتمام قبل النوم في الشعور بالاسترخاء والراحة خاصة بالمياه الساخنة، واكتساب رائحة عطرة للحصول على نوم هانئ.
• يساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم والنوم بصورة سريعة.
• الاستحمام بالمياه الدافئة قبل النوم يعزز الدورة الدموية ويهدئ العضلات فيكسب الإحساس بالراحة.
• الاستحمام قبل النوم يساهم في التخلص من التوتر والقلق والوقاية من ألم تصلب الرقبة.
• يساهم الاستحمام قبل النوم في التخلص من الصداع الخفيف الناتج عن ضغوطات اليوم.

فوائد الاستحمام بالماء البارد:

• الاستحمام بالمياه الباردة يساعد في تنقية الشعر والبشرة، واكتساب نضارة البشرة والعناصر الطبيعية بالشعر، فالمياه الباردة تساغد في التخلص من ترسب المواد السامة بالبشرة، وتفتح المسامات، وتقي من ظهور البثور والحبوب، فالمياه الفاترة أو المياه المثلجة تفيد الجلد وتمنع تجرده من الزيوت الطبيعية، وتساعد في شد الجلد لأنه يعمل على تضييق تدفق الدم، وبذلك يسترخي الجسم، والمياه الباردة مفيدة للشعر في إكسابه اللمعان والقوة والصحة وتزيد قوة المسامات في قبض فروة الرأس.
• يساعد الاستحمام بالمياه الباردة في الصباح من قدرة التنفس، مما يفيد في الإحساس بالدفء، وزيادة معدل الضربات القلبية، فتنشط الدورة الدموية وجريان الدم في العروق، مما يكسب الطاقة والحيوية.
• الاستحمام بالمياه الباردة يعزز من فقدان الوزن، فالاستحمام بالمياه الباردة تحول الدهون البيضاء إلى دهون بنية مما يساعد على تولد الحرارة وحرق الدهون.
• الاستحمام بالمياه الباردة يقوي من المناعة ويزيد من تدفق الدم، كما أنه يقوي الدورة الدموية فتساهم في مكافحة العديد من الأمراض منها أمراض القلب والأمراض الجلدية، فيتم تعزيز قدرة القلب بصورة شاملة، ويقي من انسداد الشرايين، ويساهم في خفض ضغط الدم.
• الاستحمام بالمياه الباردة يخفف من الإصابة بأعراض مرض الاكتئاب، كما أن له تأثير كمسكن للآلام.
• يفيد الماء البارد في العلاج من عدد من الأمراض ويخفف التعب والإجهاد.
• يفيد الماء البارد في التخفيف من ألم العضلات ويشفيها بسرعة ويعالجها ويقي من وجعها.

فائدة الاستحمام بعد الرياضة:

• بفبد الاستحمام الجسد والعقل والروح، فيجب الحرص على الاستحمام مرة بشكل يومي في اليوم لإزالة الخلايا المية بالجلد والتخلص من رائحة العرق، والقضاء على البكتيريا، ويجب الاستحمام بعد ممارسة الرياضة ولكن بعد نصف ساعة أو مباشرة بعد الانتهاء منها بدون استعمال الصابون، لأن مسام الجلد تكون مفتوحة فيخرج العرق منها فالصابون المحتوي على المواد الكيميائية يدخل إلى الجلد فسيبب الأمراض الخطيرة ومنها السرطان.
• يفيد الاستحمام بعد ممارسة الرياضة على حرق الدهون وخسارتها خاصة المياه الباردة، لأن ذلك يزيد معدل الأيض بنسبة كبيرة جدب فساهم في حرق الكثير من السعرات الحرارية.
• يفيد الاستحمام بعد الرياضة من التعافي بعد جلسات التمرينات المرهقة والصعبة، فيساهم في تهيئة العضلات للمرة المقبلة، مما يزيد من الأحساس بالانتعاش.
• يفيد الاستحمام بعد ممارسة الرياضة في تحسين المزاج والصحة، ويخفف من الحالة المزاجية السيئة، كما يمد الاستحمام بالمياه الباردة الجسم بالمضادات للتأكسد التي تسمى جلوتاثيون التي تحفز نظام المناعة.
• الاستحمام بعد ممارسة الرياضة يساعد الجسم على أن يبقى نظيفًا خاصة أن الجسم يتعرق خلال أداء التمرينات الرياضية فيجب الاستحمام للتخلص من الروائح الكريهة المنفرة.