ما هي فوائد الشمام للجسم والصحة واضراره

الشمام من الفواكه الغنية بالفوائد، ربما لا نعرف بشكل كافي فوائد الشمام مما قد يجعلنا نهمله أو نقلل من تناوله، لكن ربما لو عرفنا فوائده للبشرة والجلد وللحياة الجنسية أيضا، بالإضافة لكونه مفيد لصحة الجسم كله، الشمام غذاء متكامل ويحمي الجسم من أمراض مختلفة كما يمده بعدد من الفيتامينات والمعادن المختلفة، إلا أنك يجب أن تتعرف بجانب الفوائد إلا موانع استخدام وأضرار قد يسببها لك في حالات معينة، تعرف على فوائد وأضرار وكل شيء يخص الشمام، معنا على موسوعة.

مكونات الشمام

• البيتا كاروتين، وهي مادة مضادة للأكسدة، ولها تأثير فعال على محاربة الجذور الحرة التي قد تهاجم خلايا الجسم، مسببة السرطان.
• يحتوي الشمام أيضاً على فيتامين A وهو ضروري لنمو الأنسجة العامة، كما يساعد العينين على الرؤية بشكل طبيعي في الظلام.
• يحتوي أيضاً على فيتامين C وهو اللازم لإنتاج مادة الكولاجين في البشرة، وأيضاً لمساعدة الجسم لامتصاص الحديد.
• الماء، الماء غني عن التعريف وفوائده للجسم كله سحرية ومشهورة، ويحتوى الشمام على 90% من الماء.
• الألياف، تساعد الألياف في حل مشكلة الإمساك، وتسهل عملية الإخراج،وتجعل الجسم يشعر بالامتلاء لوقت أطول، لذلك هو جيد في عملية التخسيس.
• البوتاسيوم، إذ ضروري في بناء الأعصاب والعظام، ويساعد في القيام بدور متوازن بين أعضاء الجسد المختلفة.
• البروتين، وفيتامين ك ، وكلاهما من أهم العناصر التي تساعد في القيام بعمليات الجسم الحيوية.

القيمة الغذائية للشمام

يحتوي كل 100غرام من الشمام، بحسب وزارة الزراعة الأميركية على المعلومات الغذائية التالية :

• السعرات الحرارية: 75-60.
• الدهون: 0.19.
• الكاربوهيدرات: 8.16.
• الألياف: 0.9.
• السكر: 7.86.
• البروتينات: 0.84.
• الماء بنسبة 95 %.
• المغنيسيوم.
• المنجنيز.
• الحديد.
• صوديوم.
• فيتامين ( أ ، ب ، سي )
• بوتاسيوم.

فوائد الشمام للشعر والبشرة

• يساهم في حل مشاكل فروة الرأس، والتي من أهمها الالتهابات والتقرحات المختلفة.
• يساهم في التقليل من تساقط الشعر.
• الشمام له مفعول واضح في حل مشكلة القشرة، لأنه يحتوي على الخصائص المضادة للبكتيريا المكون منها القشرة.
• يقلل ظهور علامات السن وأهمها التجاعيد وعلامات الشيخوخة على البشرة.
• يقلل من آثار الأشعة الضارة للشمس على البشرة، ويحسن من نضارتها.
• يدخل الشمام في علاج أمراض الكلف والنمش وغيرهم من مشاكل وأمراض الجلدية المختلفة التي تصيب أي مكان من سطح البشرة.
• للشمام قدرة هائلة على ترطيب البشرة، ويلعب دور هام في إعطائها اللمعان والنضارة والحيوية الطبيعية، الذي تحتاج له البشرة.

فائدة الشمام للحامل

• يساهم تناول الشمام في تخليص الحامل من الشعور بالقيء والغثيان خاصة بالصباح، والشعور بالإمساك المزمن ومشاكل ضغط الدم والشعور بالتورم والانتفاخ.
• كما أن الشمام واحد من الفواكه ذات القيمة الغذائية المرتفعة، وذلك لإحتوائه على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية المنوعة، والتي يحتاجها جسم المرأة خاصة في فترة الحمل، وأيضا تعود بالنفع على الجنين وتكوينه.
• يحمي الجنين من حدوث تشوهات خلقيه به في وقت التكوين.

فوائد عامة للشمام

• يحد من مخاطر الإصابة بمرض التنكس البقعي: وذلك عند استخدام ما يساوى 3 مرات يومياً، ويرجع ذلك لاحتوائه على مادة الزياكسانثين، ووهي من أهم مضادات الأكسدة، ولها دور هام في حماية صحة العين.
• يحد من مرض الربو: الشمام  مليء بمادة البيتا، وهي نفسها في الخضراوات الخضراء، بالإضافة لوجودها في الفواكه ذات الألوان الصفراء والبرتقالية، يحتوي الشمام على كميات كبيرة من فيتامين ج وهو واحد من الفيتامينات التي تحمي الصدر من الربو.
• يدعم صحة القلب: يساهم في تقليل ضغط الدم، وذلك لاحتوائه على نسب مرتفعة من البوتاسيوم.
• يساعد أيضاً في الحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
• يعمل على المحافظة على نسب كثافة المعادن في العظام
• الحد من تشكّل حصيات الكلى.
• يحد من الالتهابات المزمنة بسبب مادة الكولين فيه، وهي ما تساعد في الحفاظ على تكوين الأغشية المخاطية للجسم كله من الداخل، وانتقال التذبذات العصبية، وامتصاص الدهون بشكل صحي،كما لها فاعليتها في وظائف النوم والتعلم وتقوية الذاكرة.

أضرار الشمام

هناك بعض المحاذير التي يفضل معرفتها عند تناول الشمام، فبالرغم من فوائد الشمام العظيمة التي ذكرناها، إلا أن له بعض الأضرار التي يرجى التنبه إليها، وهي:

• يجب غسل الشمام جيداً وفركه بليفة قبل تقطيعه، للقضاء على خطر البكتيريا الضارة الموجودة على سطحه وتنتقل بالتقطيع للداخل مثل السلمونيلا.
• يسبب ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم، لذا يجب تناول الشمام بحرص خاصة مع أدوية أمراض القلب الشائعة المعروفة باسم حاصرات المستقبل بيتا.
• الذين يعانون من مشاكل الكلى بأنواعها، يجب عليهم الحذر، لأنه من الممكن أن يتسبب في خطر على المريض .

فوائد الشمام تمتد لكل جزء في الإنسان من شعر وجلد وأعضاء حيوية، يكفي مكونه المائي العالي، وأهمية الماء للجسم معروفة بالطبع، بالإضافة لكونه مفيد في حالات مختلفة لجسم الإنسان، منها الحمل والرضاعة بالنسبة للمرأة، والحياة الجنسية للزوجين.

المراجع :

1