نصائح للوقاية من اضطرابات الأنف والأذن والحنجرة

هناك طرق عديدة للوقاية من اضطرابات الأنف والأذن والحنجرة، ويعتبر غسل الأيدي المتكرر هو الشيء الأكثر أهمية الذي يمكنك فعله لمنع العدوى، مع تجنب التعرض للمرض، والحفاظ على النظافة، وتغطية فمك عند السعال، والبقاء في المنزل عندما تكون مريضًا، وحيث أنه من الصعب تعليم النظافة الجيدة للأطفال الصغار، فإن الأطفال الصغار الذين يذهبون للحضانة يكونون أكثر عرضة للإصابة باضطرابات الأنف والأذن والحنجرة المزمنة .

طرق تقليل خطر الإصابة باضطرابات الأنف والأذن والحنجرة

الحفاظ على سلامة الأذن

عدوى الأذن هو اضطراب شائع، يحدث عندما تدخل الجراثيم الأذن وتصبح محاصرة هناك، و هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع عدوى الأذن، بعض الصفات الموروثة تجعل بعض الناس، وخاصة الأطفال، أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الأذن، وفيما يلي قائمة بطرق الوقاية من عدوى الأذن :

– تجنب التعرض لدخان السجائر .
– تحديد ومعالجة الحساسية .
– عدم القيام بإزالة شمع الأذن إلا إذا أخبرك الطبيب بذلك .

حماية الأنف من الجراثيم

تحدث التهابات الجيوب الأنفية عندما تدخل الجراثيم من التجاويف المجوفة في الجمجمة المحيطة بالعين والأنف، وقد تكون الإصابة بالجيوب الانفية مشابهة للإصابة بنزلات برد شديدة لا تختفي بعد الأسبوعين أو الثلاثة الاعتياديين، وفيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها حماية نفسك :

– إذا كنت تعاني من نزلة برد، استخدم رذاذًا أنفيًا مالحًا ( متوفرًا بدون وصفة طبية ) للحفاظ على انسداد ممراتك الأنفية .

– لا تسافر بالطائرة إذا كان لديك نزلة برد، وإذا كان يجب عليك الطيران، فكر في استخدام رذاذ الاحتقان والأنف قبل 30 دقيقة من الإقلاع .

– تحديد ومعالجة الحساسية؛ عادة ما يحدث التهاب الجيوب الأنفية على المدى الطويل بسبب الحساسية، بينما يحدث التهاب الجيوب الأنفية الحاد عادةً بسبب البكتيريا .

– حاول استخدام بخاخ الأنف المالحة يوميًا لالتهاب الجيوب المزمن .

تجنب العدوى البكتيرية أو الفيروسية للحلق

هناك العديد من أسباب التهاب الحلق، بما في ذلك العدوى، ارتجاع الحمض، توقف التنفس أثناء النوم أو اضطرابات أكثر حدة ونادرة، مثل السرطان، السبب الشائع جدا لالتهاب الحلق هو العدوى البكتيرية أو الفيروسية، لذا فإن الحفاظ على النظافة مثل غسل اليدين المتكرر، هي طريقة جيدة لمنع إلتهاب الحلق، وفيما يلي بعض الاقتراحات الأخرى :

– الحصول على الكثير من الراحة وممارسة التمارين الرياضية لتعزيز نظام المناعة الخاص بك .

– تجنب التعرض لدخان السجائر .

– عدم قضاء فترات طويلة خارج المنزل عندما تكون نوعية الهواء في منطقتك سيئة .

– علاج ارتجاع المريء .

علاج الاضطرابات المؤدية لانسداد مجرى الهواء

توقف التنفس أثناء النوم هو حالة يتوقف فيها الشخص عن التنفس لفترات قصيرة من الوقت أثناء النوم، وهو شائع جدًا ويمكن أن يكون ضارًا إذا ترك دون علاج، لحسن الحظ، وهناك العديد من العلاجات المتاحة، وفيما يلي بعض الأفكار الجيدة لمنع توقف التنفس أثناء النوم :

– الحفاظ على وزن صحي للجسم .

– علاج التهاب اللوزتين، والاورام الحميدة الأنفية أو غيرها من الاضطرابات التي يمكن أن تسبب انسداد مجرى الهواء .

– الاقلاع عن التدخين .

لا يمكن منع جميع اضطرابات الأنف والأذن والحنجرة، ويعتمد الكثير على الصفات الموروثة، ومع ذلك ، قد يساعد اتباع هذه الاقتراحات في الحفاظ على صحتك في المستقبل، ويظل غسل اليدين في طليعة الوقاية من الأمراض، إلى جانب ممارسات العزل الأخرى، وهذه الإرشادات يمكن أن تساعد أيضًا في تقوية جهاز المناعة لديك، مما يقلل من احتمالية اصابتك بالمرض والحد من مقدار الوقت الذي تقضيه مصابًا بهذا المرض .