وصفة لتحضير الغريبة بطريقة صحية
Share your love
00:40
30
المقادير لتحضير الغريبة
لإعداد الغريبة وإضافة القهوة والشوكولاتة كنكهات إليها فإنك بحاجة المكونات الآتية:
- كوب وثلث من الطحين المغربل.
- ملعقة كبيرة من القهوة.
- 125 غرام من الزبدة المذابة.
- 3/4 كوب من السكر المطحون.
- ملعقة كبيرة من ماء زهر البرتقال للنكهة.
- 30 حبة من مكسرات اللوز.
- شوكولاتة ذائبة لزينة الوجه بحسب الرغبة.
الخطوات لتحضير الغريبة
خطوات التحضير:
- سخن الفرن إلى درجة حرارة 160 درجة مئوية.
- حضر صينيتين لخبز الغريبة، وضع ورق الزبدة بداخلهما.
- اخفق الزبدة والسكر المطحون وماء زهر البرتقال باستخدام الخفاق الكهربائي، حتى يصبح الخليط كريميًا.
- أضف الطحين والقهوة واخلط على سرعة هادئة، حتى تتجانس العجينة بشكل تام.
- ابدأ بتحضير حبات الغريبة، خذ كمية قليلة من العجينة وشكلها على شكل كرة.
- رتب كرات الغريبة في صينية الخبز، واترك بينها مسافة حتى تسمح لها بالنضوج داخل الفرن.
- ضع حبة من اللوز في كل حبة من حبات الغريبة إن أردت.
- ضع كرات الغريبة في الفرن، واخبزها لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
- اترك حبات الغريبة لتبرد بشكل تام قبل تزيينها بالشوكولاتة.
ملاحظات اخصائية التغذية
- الغريبة تعد من الحلويات الشرقية لذيذة الطعم لكنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون.
- تحتوي هذه الكعكة على مجموعة متكاملة من العناصر فهي تحوي البروتين والكربوهيدرات والدهون وتمد الجسم بالطاقة.
- تعد الغريبة غنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، لذا فإنها قد لا تناسب اللذين يتبعون الحميات الغذائية.
الغريبة ومرضى السكري
- تحتوي الغريبة على نسب عالية من السعرات والدهون والسكريات، لذا فإنها قد لا تناسب مرضى السكري.
- يمكن الاستغناء عن صلصة الشوكولاتة لتخفيف نسبة السكريات والدهون.
الغريبة ومرضى القلب
- تعد الغريبة غنية بالدهون والسعرات الحرارية، لذا فإنها قد لا تلائم مرض القلب والشرايين.
الغريبة والنساء الحوامل
- لا يفضل تناول الغريبة في حال كنت تعانين من حرقة المعدة.
- لا يفضل تناول الغريبة في حال كنت تعانين من سكري الحمل أو الوزن الزائد.
القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية | 444 سعرة حرارية |
بروتين | 15 غرام |
دهون إجمالية | 35.6 غرام |
مجمل كربوهيدرات | 22.4 غرام |
ألياف غذائية | 7.3 غرام |
صوديوم | 42 مليغرام |
كوليسترول | 9 مليغرام |
دهون مشبعة | 2.2 غرام |
كالسيوم | 288 مليغرام |
بوتاسيوم | 9 مليغرام |
Source: Webteb.com