4 مشروبات طبيعيّة التي تساعد على النوم

أولاً: مشروب البابونج مع اللافندر

يحتوي هذا المزيج على الكثير من الخصائص التي تُساعد على النوم السريع، بالإضافة لاحتوائه على الكثير من المواد التي تعمل على تهدئة الأعصاب والجسم، ويُحضّر هذا المشروب عن طريق:

1. غلي مقدار كأس من الماء على النار.
2. إضافة ملعقة صغيرة من اللافندر وملعقة صغيرة من البابونج إلى الماء الساخن.
3. ترك المزيج يستنقع لمدة ربع ساعة.
4. شرب هذا المزيج قبل النوم بنصف ساعة.

ثانيّاً: مشروب الحليب مع العسل وجوزة الطيب

يحتوي هذا المشروب على الكثير من المواد الفعّالة التي تساعد على النوم السريع كعنصر التروبوفان، والأحماض الأمينيّة التي تحرض الأعصاب على الاسترخاء الشديد والنوم، ويُحضّر هذا المشروب عن طريق:

1. تسخين كوب من الحليب.
2. إضافة ملعقة كبيرة من العسل وربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب.
3. تناول هذا المزيج يوميّاً قبل النوم.

ثالثاً: مشروب النعناع

يتميز النعناع بالكثير من الخصائص التي تساعدُ على تخفيف الآلام التي تُصيب الجسم، كما ويتميز بقدرته الكبيرة في مساعدة الإنسان على النوم، ولذلك كثيراً مايوصف من قبل الخبراء وبشكل خاص للأطفال الرضع الذين يُعانون من الأرق، ويُحضر هذا المشروب عن طريق:

1. غلي مقدار كوب كبير من الماء على النار.
2. إضافة القليل من أوراق النعنع الأخضر أو اليابس إلى الماء الساخن.
3. ترك المزيج يستنقع لمدة ربع ساعة.
4. شرب النعناع الساخن المحلى بالقليل من السكر قبل النوم بنصف ساعة.

رابعاً: مشروب الكرز والفانيليا

يحتوي الكرز على كمية كبيرة من عنصر الميلاتونين الذي يُساعد على تنظيم النوم، ومنح الجسم الاسترخاء الطبيعي الضروري قبل النوم، ولذلك كثيراً ماينصحُ الخبراء بتناول هذا المشروب قبل النوم، ويُحضّر عن طريق:

1. عصر كأس كامل من الكرز.
2. إضافة ملعقة من الفانيليا وتحريكهما جيداً.
3. تناول هذا المزيج قبل النوم بنصف ساعة.

إذاً وكما رأيت عزيزي القارئ فإن تطبيقك لإحدى هذهِ الوصفات الأربعة سيُجنبك الإصابة بالأرق الليلي وقلة النوم، وسيمنحُك نوماً مريحاً وهادئاً، دون أن تقوم باستخدام الأدوية المنومة والتي تُسبب للإنسان الكثير من المشاكل الصحيّة التي قد تصل إلى حد الإدمان.