امال

كما يقولون: العمر ليس أكثر من رقم. لكن عندما يتعلق الأمر بالحمل وفترة حمل آمنة عندها يصبح مهماً. اطمئني، معظم النساء اللواتي يتمتعن بصحة جيدة وحملن بعد سن 35 أو حتى في سن الأربعينات أنجبن أطفال أصحاء ولكن هذا لا…

يعدّ النشاط البدني خطوة رئيسية نحو صحة القلب الجيدة. إنّها واحدة من الأدوات الأكثر فعالية لتعزيز عضلة القلب، والحفاظ على وزنك تحت السيطرة ودرء تضرر الشريان من ارتفاع الكولسترول ونسبة السّكر في الدّم وضغط الدّم التي يمكن أن تؤدي إلى…

النوم بعمق مهم جداً على الصحة العامة, وربما يحد من ازدياد بعض الأمراض المزمنة ويحافظ على صحة الدماغ والجهاز الهضمي ويعزز جهاز المناعة. للحصول على منافع النوم على الصحة يوصى بشكل عام بالنوم من 7 الى 9 ساعات بشكل متواصل…

يدل مصطلح “طقطقة الرقبة” على الصوت الذي يصدر من الرقبة أثناء تحريها حركات سريعة مصدره مفاصل وأربطة الرقبة. مصطلح “طقطقة” هو مصطلح عام يطلق على الصوت الذي يصدر من جميع مفاصل الجسم, فبعض الناس يسمعون صوت الطقطقة الصادر عن مفاصل…

نظرة عامّة إنّ ألم الظّهر من الأعراض الشّائعة التي تتحسّن خلال بضعة أسابيعٍ أو أشهر. يعتبر ألم أسفل الظهر أو مايدعى -الألم القطني- شائعاً على وجه التّحديد، رغم إمكانيّة الإحساس به على طول العمود الفقري من الرّقبة حتّى الأوراك. في…

يمكن أن يكون الواقي الشمسي أداة قيمة للوقاية من سرطان الجلد ولكن فقط إذا كان يستخدم بشكل صحيح. يخطأ الكثير من الناس عند وضع الواقي الشمسي مما يخل حمايتهم من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، التي قد تزيد من خطر…

نظرة عامة اضطراب ما بعد الصدمة  هو حالة الصحة العقلية التي يسببها حدث مرعب مررت به أو كنت شاهداً عليه. الأعراض قد تشمل الذكريات والكوابيس والقلق الشديد، فضلاً عن أفكار لا يمكن السيطرة عليها حول هذا الحدث. معظم الناس الذين…

المعاناة مع دهون البطن إنّ الدّهون البطنيّة الزّائدة وخصوصاً الدّهون الحشويّة التي تحيط بالأحشاء وتعطي البطن منظراً منتفخاً كشاربي البيرة، تنبّئ بأمراض القلب، النّوع الثّاني من السكّري، مقاومة الأنسولين، وبعض أمراض السّرطان. فإن لم تنفع الحمية والتّمارين الرّياضيّة للتّخلص من…

  الطب النفسي هو مجال طبي يهتم بتشخيص وعلاج ووقاية أمراض الصحة العقلية. ويسمى الطبيب الذي يعمل في هذا المجال طبيب نفسي. وخلافاً لغيرهم من المهنيين في مجال الصحة النفسية، مثل علماء النفس والمستشارين، يجب أن يكون الأطباء النفسيين أطباء…

السكتة الدماغية هي مرض مرتبط بالعمر يؤثر بشكل غير محدد على مختلف النساء. على الرغم من أن الدراسات التجريبية قد حددت العديد من العوامل الهرمونية والوراثية الكامنة وراء هذه الاختلافات، إلا أنه لم يعرف حتى الآن إلا القليل عن مدى…

هل يستطيع نظام تمارينٍ ان يقوّي “عضلاتك” العقليّة فعلاً، أو أن يحافظ عليها؟ إنّ الخوف من فقدان الذاكرة والمهارات العقلية هو واحدٌ من أكبر المخاوف التي يتعرّض لها الانسان مع تقدّمه بالسنّ؛ وقد يعود هذا إلى تزايد عدد العيادات التي…

تشير الأبحاث إلى أهمية تخطي “عتبة الأمان” كي تبقَ يافع البدن والعقل. كلما تقدمنا في السنّ، كلما صعبت مهمة العثور على أشخاصٍ أكبر منا لنقتدي بهم. ولكن في السنوات القليلة الماضية، استطاعت العلوم الطبية تحديد مجموعة جديدة قد نسعى إلى…

من المهم أن تستشيري طبيبك قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية. إن كنتِ ممن يمارسون الرياضة بانتظام قبل فترة الحمل فغالباً ما ستتمكنين من إكمال برنامجك الرياضي مع بعض التعديلات بحيث يلائم تطور حملك فمعظم النساء يستطعن مزاولة الرياضة خلال الحمل…

إليكِ ما يجب عليكِ فعله لتتأكدين من تمتعكِ بصحة جيدة مهما كان عمركِ. فحص تخطيط السمع لماذا تحتاجين إلى إجراءه؟ لتعرفي إن كان لديكي مشكلة في السمع، فهناك أكثر من 28 مليون أميركي يعانون من ضعف ملحوظ في حاسة السمع،…

يدرك الجميع مدى أهمية الوجبات التي نتناولها قبل وبعد الرياضة. الوجبة المثالية ستمكنك من امتلاك الوقود الكافي للقيام بأفضل أداء كما ستجعل الاستفادة بحدها الأقصى. سنستعرض هنا بعض النصائح المتعلقة بنوعية وكمية وتوقيت الوجبات المتناولة قبل وبعد التمارين الرياضية. عادات…

التلقيح الاصطناعي هو تقنية المساعدة على الانجاب (ART) ويشار إليها عادة باسم IVF. تتم عملية التلقيح الاصطناعي عن طريق اخذ البويضة من المرأة وجلب عينة الحيوانات المنوية من الرجل، ومن ثم الجمع بين البويضة والحيوانات المنوية يدويا في طبق بتري…

[wpcc-iframe width=”708″ height=”398″ src=”https://www.youtube.com/embed/c7NdEUYsaJA?feature=oembed” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture” allowfullscreen] قد تذهب إلى النادي الرياضي 5 مرات في الأسبوع وتتدرب بأقصى استطاعتك وتأكل بأوقات وكميات مناسبة مع ذلك تلاحظ أن جسدك لا يتجاوب مع كل الجهود المبذولة. قد تكون…

تميل النظم الغذائية إلى أن تكون مليئة بالقواعد التقييدية والمعقدة جداً، مما يعطي الانطباع بأنها صعبة التنفيذ. وغالباً ما يكون السبب الذي يجعلها ناجحة هو أنها ببساطة تقوم باستبعاد مجموعات غذائية كاملة، لذلك ينخفض الوزن بشكل ملحوظ. وعلاوة على ذلك،…

يتساءل كثير من الناس ممن يتعاطون الكحول عن المدة التي يبقى فيها الكحول في أجسادهم. تتحكم بمدة بقاء الكحول في الجسم عدة عوامل، ولكن في المتوسط، يتمكن الكبد من معالجة 28-30 غرام من الكحول خلال ساعة من الزمن، وتبقى في…

سيساعدك فهم هذه المفاهيم الثلاثة – التذكير، والروتين، والمكافأة – على إنشاء عاداتٍ صحيّة نمتلك جميعاً عاداتٍ سيئة نرغب بتغييرها، ولكن بدلاً من أن نصرف جهدنا ووقتنا في تسجيل المراتِ التي نخفق فيها في التخليّ عن هذه العادات؛ علينا بالاستفادة…

وفقاً لأطباء الأمراض الجلدية من الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، الحروق من الدرجة الأولى  شائعة جداً، وكثيرا ما تحدث بعد أن يلمس الشخص بطريق الخطأ موقد ساخن أو مكواة الشعر. حروق الشمس يمكن أيضاً أن تكون حرق من الدرجة الأولى. على…

هل تعلم أن تناول الأطعمة الصحيحة يمكن أن يساعد في تجنب الإصابة بضعف الذاكرة والإدراك المرتبطين بالتقدم بالعمر؟ MIND النظام الغذائي المخصص لتقوية الدماغ (حمية DASH لتأخير إنتكاس الاعصاب الشائع في بلاد البحر الأبيض المتوسط) تكون حمية DASHغنية بالفاكهة والخضار…

الإسعافات الأولية هي الرعاية التي تعطى لشخص مصاب أو مريض قبل حصوله على العلاج من قبل الموظفين المدربين طبياً. بعض الإصابات البسيطة قد تتطلب فقط اللجوء إلى الإسعافات الأولية دون أي تدخل آخر، وتتكون الإسعافات الأولية عموماً من بعض التقنيات…

الإسعافات الأولية هي الرعاية التي تعطى لشخص مصاب أو مريض قبل حصوله على العلاج من قبل الموظفين المدربين طبياً. بعض الإصابات البسيطة قد تتطلب فقط اللجوء إلى الإسعافات الأولية دون أي تدخل آخر، وتتكون الإسعافات الأولية عموماً من بعض التقنيات…

تعريف العلاج النفسي بشكل عام العلاج النفسي هو أحد أنواع العلاجات التي تستخدم لعلاج المشاكل العاطفية والأمراض العقلية. يتضمن العلاج النفسي تحدث الشخص المريض الى معالج متمرس ويم ذلك إما على انفراد أو برقة الزوجة او ضمن مجموعة. هذه الجلسات…