الوسم الامتنان

يقول ألبرت شفايتزر (Albert Schweitzer): "يمكن أن يحقِّق اللطف الدائم الشيء الكثير؛ ففي حين تتسبب الشمس بإذابة الجليد، يتسبب اللطف بتبخُّر سوء الفهم وعدم الثقة والعداء". وفي هذه المقالة سنتعرف على أهمية إظهار اللطف للآخرين. من وجهة نظر الكاتبة هايدي كازيفيتش.

نحن جميعاً نريد أن نشعر بالثقة بالنفس، فالثقة بالنفس هي صفة رائعة ترتبط بقوةٍ بالنجاح، وكثير من الأشخاص الناجحين هم كذلك بفضل ثقتهم بأنفسهم، لكنَّ الثقة بالنفس ليست صفةً فطرية؛ بل هي شيء تكتسبه على مر السنين بالعمل الجاد وعبر إثبات جدارتك في مجال خبرتك؛ لذا إليك 15 طريقةً لتعزز ثقتك بنفسك.

ربما تركَنا عدم اليقين بما سيحمله المستقبل بعد جائحة كورونا (COVID-19) وآثارها طويلة الأمد مع شيء بسيط من الأمل. لكنَّ إيجاد طرائق لغرس الأمل قد تبدو مَهمةً صعبةً، ومع ذلك، يقول الخبيرون: إنَّ النصائح الخمس التالية يمكِن أن تساعدك على الاستفادة من الجانب الإيجابي من الحياة.

تُعَدُّ العافية أو الصحة موضوعاً هامَّاً وشائعاً. في الواقع، هناك طرائق مختلفة لتعزيز الصحة، مثل: شراء الخبرات وشراء الأشياء، ورعاية نقاط القوة الشخصية، وعدم التفكير في الوقت على أنَّه مال، وما إلى ذلك. ولكنَّ هناك طرائق أخرى لتحقيق العافية مثل، المشاركة في نشاطات مفيدة. يناقش هذا المقال، أهمية النشاطات الهادفة للصحة العقلية والنفسية.

تشير مجموعة متزايدة من الأدلة إلى أنَّ التفاؤل والامتنان والتصورات الإيجابية بشأن الشيخوخة قد تزيد من احتمالات أن تصبح الفترة العمرية المرجوة في المستقبل.

يعيش العالم في الوقت الحالي في خضم جائحة، حيث إنَّ البقاء في المنزل والابتعاد عن الآخرين هما أكثر الأشياء المفيدة التي يمكن فعلها. كما أُغلِقت جميع المدارس والمطاعم والمكاتب ودور السينما، مما أدى إلى شعور الكثير من الناس بالارتباك والانقطاع عن العالم والخوف. وفي هذا الصدد، أجرى الباحثون دراسة عن العلاقة بين الامتنان والعافية، فماهي هذه العلاقة تابعوا معنا السطور التالية.

تقول الدكتورة والاختصاصية "كارلا ماري مانلي "عندما نكون يافعين، يبدو العالم بالنسبة إلينا شاسعاً ومليئاً بإمكانات ليس لها نهاية، ومع تقدُّمنا في العمر،غالباً ما يغرق الأشخاص الأقل تأملاً في أنفسهم في دوامة من السلبية التي يمكِن أن تؤدي إلى الشعور بالندم".

جي شيتي" (Jay Shetty) هو راوي حكايات، ومدون صوتي يسعى إلى مشاركة الحِكَم التي لطالما فاض بها هذا العالم بطريقة مفهومةٍ وعملية ويسهل الوصول إليها، وفي هذه المقالة نذكر لك 5 طرائق لتدريب دماغك على الاسترخاء وتحديد الأهداف. كما ذكرها في كتابه الجديد، "فكر مثل راهب". يشارك شيتي أدناه 5 أفكار رئيسة من كتابه الجديد، "فكر مثل راهب: درِّب دماغك على العيش بسلام ولأجل هدف كل يوم"

هل يوحي لك التعبير عن الامتنان عن الغرابة وعدم الوضوح والمبالغة في التقدير؟ وفي الوقت ذاته، هل تشعر بنفسك مقيداً ومنزعجاً وفي سعي متواصل إلى بلوغ السعادة والفرح؟ إنَّ التعبير عن الامتنان من شأنه تحسين حالتك المزاجية وتعزيز صحتك النفسية؛ حيث بيَّنت الأبحاث العلمية، أنَّ التعبير عن الامتنان كجزء من روتينك اليومي، يمنحك مزيداً من المشاعر الإيجابية. إليك فيما يلي ثلاث طرائق يمكن للامتنان من خلالها أن يكون بوابتك للمشاعر الإيجابية:

إذا عددنا الرعاية الذاتية هي القيام بالأمور الضرورية للاهتمام بأنفسنا في شتى الأدوار التي نلعبها في حياتنا، سنكتشف أنَّها ليست رفاهية أو نرجسية أبداً كما يعتقد الكثير من الناس خطأً؛ بل على العكس من ذلك، يستلزم المنطق السليم والحس التجاري رعاية شؤوننا الشخصية والمهنية. في هذه المقالة 25 ممارسة يمكنك القيام بها جميعاً وفي وقت قصير جداً؛ لتعتمدَها في روتينك.