الوسم عادات صحية

. هل يُنصح بالمشي قبل الفطور في رمضان . الوقت المناسب للمشي في رمضان . فوائد المشي في رمضان . نصائح لزيادة النشاط البدني بشكل صحي في رمضان . المراجع هل

. الاستيقاظ في وقت محدد . النوم في وقت محدد . تنظيم روتين ما قبل النوم . الابتعاد عن الشاشات في المساء . وضع المنبه في مكان بعيد عن السرير . المراجع الاستيقاظ

. أفضل وقت للنوم والاستيقاظ . عدد ساعات النوم اللازمة حسب العمر . أضرار عدم النوم لمدة الكافية . المراجع أفضل وقت للنوم والاستيقاظ يمرّ الإنسان أثناء

. فوائد الاستيقاظ باكراً . فوائد جسدية للاستيقاظ باكراً . فوائد نفسية للاستيقاظ باكراً . فوائد أخرى للاستيقاظ باكراً . المراجع فوائد الاستيقاظ باكراً

شعور الجوع يختبر الإنسان الشعور بالجوع عندما ينخفض مستوى الجليكوجين بالكبد، فبعدها يشعر بالرغبة في تناول الطعام، لذا فمن الطبيعي أن يصبح الإنسان جائعاً

. الطعام الصحيّ . أطعمة تساعد على الهضم . الفواكه الطازجة . الزبادي . الشّوفان . الخضروات . الأرز الطعام الصحيّ يجدرُ بالفرد الاهتمام بنظامه الغذائيّ

تصغير حجم المعدة جميع الناس ذكوراً وإناث يحبون ويطمحون إلى الحصول على جسم صحي ورشيق ومتناسق، فيلجؤون إلى العديد من الوسائل والأساليب لتحقيق ذلك، سواء باتّباع

. السموم . أسباب السموم في الجسم . طرق التخلص من سموم الجسم . المراجع السموم تؤدّي السموم المتراكمة في جسم الإنسان إلى الحد من نشاطه وحيويته، فهي تؤثّر

طرق لزيادة القوة البدنية يرغب الكثير من الرجال في امتلاك جسم قوي مفتول العضلات صلب وشديد، بعيداً عن العضلات الكبيرة والضخمة فهو يهدف لزيادة عدد الألياف

. المجموعات الغذائية . الحبوب . الفواكه والخضراوات . الألبان . البروتين . الدهون والزيوت والحلويات . أفضل غذاء صحي . بعض الأغذية الصحيّة المجموعات الغذائية