يرتبط تعلُّم قيادة نفسك والآخرين قيادةً فعالةً بالانضباط، كما تنبع السعادة والنجاح والوفاء من التركيز والتحكم بالذات، فالانضباط الذاتي مهم للوصول للنجاح. وهناك استراتيجيات محددة يمكنك تنفيذها لتتعلَّم الانضباط الذاتي واكتساب قوة الإرادة لتعيش حياة أكثر سعادة ورضا. وهذا هو محور نقاشنا في هذه المقالة فتابعوا معنا.

إنَّنا جميعاً نخوض أحاديث ذاتية مع أنفسنا من حين إلى آخر، ولكن ما هو الحديث الذاتي بالضبط؟ وما هو الدور الذي يؤديه في تعزيز إنتاجيتك؟ وهل حديثك الذاتي إيجابي أم سلبي؟ فلنبدأ بجعل هذه الأحاديث إيجابية. ولكن كيف يمكنك التخلص من الحديث الذاتي السلبي وممارسة الحديث الذاتي الإيجابي؟ إليك 8 استراتيجيات يمكن أن تساعدك على ذلك.

يتساءل الكثير من الناس عن الطرق التي يمكن أن نبدأ بها نهارنا إيجابية، ولأننا نحرص على أن تكون بأفضل حالة مزاجية سنقدم لك عزيزي 8 طرق مثالية لتبدأ نهارك بإيجابية.

الاكتئاب مرضٌ ذهنيٌّ معروف، ويُقدَّر عدد الأشخاص الذين تعرَّضوا إلى نوبةٍ كبرى من نوباته في عام 2016 في الولايات المتحدة بـ 16.2 مليون شخص، أو 6.7% من عدد السكان. تتراوح أعراض الاكتئاب بين الخفيفة والشديدة، وقد تكون مزمنةً، وقد تكون على شكل نوبةٍ تصيب الشخص مرةً واحدةً في حياته نتيجة التعرُّض إلى صدمةٍ مثل: وفاة أحد أفراد الأسرة أو مرضه، أو الطلاق، أو المصاعب المادية.

كم مرة فشلت في تحقيق أهدافك وخذلت نفسك بسبب قلة تحفيزك؟ عندما تنشغل بحزنك، تماطل كثيراً، وتصبح غير قادر على الاستمرار؛ وقبل أن تدرك ذلك، تدخل حلقة مفرغة من القلق والتوتر قد تبلغ ذروتها عند فقدان الحافز. نقدم لك في هذا المقال 11 نصيحة فعالة للتغلب على نقص الحافز والبقاء متحمساً دائماً.