إن أردت أن تتعلم كيف تحب نفسك أكثر فهذه النصائح المثبتة علمياً سوف تساعدك في تحقيق ذلك.

إنَّ التأمّل هو أحد أكثر العادات الصحية والمفيدة التي يمكن أن ينميها المرء، وعلى عكس الاعتقاد الشائع، إنَّه من السهل تعلم التأمل؛ فهو بمثابة عادة يمكنك القيام بها في أي وقت وفي أي مكان، ولأي مدة زمنية كانت. كما يمكن للشخص تعلم التأمل بمفرده وفق وتيرته الخاصة في التعلم.

يعدُّ التأمل تدريباً ذهنياً يساعدنا على تنمية المهارات والقدرات العقلية، وتخفيف التوتر الناتج عن الضغوطات التي نتعرض إليها، والتعامل مع الصعوبات التي نواجهها؛ ويمكن للمواظبة على ممارسته أن يؤدي إلى خلق عادات إيجابية مفيدة على الأمد الطويل. لذا سنطلعك في هذا المقال على خطوات التأمل، وكيفية ممارسته.

رغم أنَّك قد تظنُّ أنَّ زيادة الوزن في فصل الشتاء أمرٌ حتميٌّ لا مفرّ منه مع كلّ تلك البرودة ورغبتك الشديدة في النّوم في الأيام الأقصر في السنة؛ بيد أنَّه لَمِنَ المفيد أن تُمعِنَ التفكيرَ مليّاً في هذه النصائح التي ستفيدك في هذا الصدد.

لا تفارق هواتفنا الذكية أيدينا أبداً، حيث أصبحنا في هذا العالم الرقمي عاجزين عن العمل دونها؛ فكم مرة تستخدم فيها هاتفك في اليوم؟ وكم مرة تستخدم التطبيقات وتمرر بينها، أو تتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي أو ترسل الرسائل النصية أو تتعامل مع هاتفك عموماً؟