علاج الامساك الشديد

علاج الامساك الشديد ، يعد ألم الإمساك من أكثر الآلام المزعجة، و التي تصيب الجميع سواء على فترات متباعدة أو بشكل مزمن، لذلك سنقدم لك على موقع موسوعة  أسهل طرق تمكنك من علاج الامساك الشديد في المنزل .

أسباب حدوث الإمساك

لكي نتعرف على أفضل طرق لعلاج الإمساك علينا أولا أن نفهم ما هي أسباب حدوثه، تعرف معنا على أسباب الإصابة بالإمساك:

• قلة الماء في الجسم .
• ارتفاع درجة حرارة الجسم .
• ارتفاع مستوى بعض الهرمونات مثل البروجسترون و الإستروجين، و الذان يرتفعان خصوصا في فترة الحمل .
• تناول الوجبات السريعة بإفراط يعمل على حدوث الإمساك، كما أن تناول الدهون و السكر و الألبان بشكل عام بكميات زائدة يؤدي إلي نفس النتيجة .
• الاكتئاب و الشعور بالتوتر قد يكونان السبب في حدوث الإمساك .
• ضعف قاع الحوض .
• العشوائية في تناول الأدوية دون استشارة الطبيب .
• أمراض الجهاز العصبي .
• مرض القولون العصبي .
• عدم الحركة و قلة النشاط .

كيفية علاج الامساك الشديد في المنزل

• تجنب المشروبات الغازية، و الأطعمة التي تزيد من شدة الإمساك، و منها الجوافة و الحمص .
• لا تتناول الملينات دون استشارة الطبيب .
• تناول قدر كافي من الماء، و خاصة في الصباح يساهم في علاج الإمساك .
• أقبل على شرب السوائل بكميات كبيرة .
• تساعد ممارسة الرياضة على التخفيف من ألم الإمساك، كما تعمل اليوجا على تحفيز عضلات الجهاز الهضمي، مما يجعلها فعالة في علاج الإمساك .
• عليك أن تظل داخل الحمام لفترات طويلة، ولا تتعجل في الخروج منه .

أطعمة مفيدة في علاج الإمساك

• يمكنك أن تتناول الأطعمة التي تحتوي على زيت أوميجا 3، و الذي يعمل كملين طبيعي يساهم في علاج الامساك الشديد ، و من تلك الأطعمة التونة و السلمون و الماكريل و الرنجة .
• تناول أطعمة تحتوي على البروبيوتيك، و منها الزبادي، حيث يمكنك أن تضيفه إلي وجبة الفطار، حيث يساهم  الزبادي في عملية هضم الطعام، و يرجع ذلك لاحتوائه على نوع من البكتريا المفيدة للجهاز الهضمي، و التي تساعد على هضم الطعام بشكل أسرع .
• تستخدم البليلة  و العسل الأسود كمليين لعلاج الإمساك خاصة لدى المسنين .
• في حالة الإسهال الخفيف يمكنك تناول كوب واحد من القهوة، و ذلك لأنها تحفز عضلات الجهاز الهضمي، و لكن احذر أن تتناول أكثر من كوب منها و ذلك لأنها تعد من مدرات البول، لذلك تقوم بامتصاص الرطوبة الموجودة في البراز، مما يصعب أكثر من عملية الإخراج .
• تجنب تناول الوجبات الجاهزة السريعة .
• أكثر من الأطعمة المليئة بالألياف، و ذلك لقدرتها الشديدة على علاج الإمساك، و تنظيم عمل الجهاز الهضمي، و من تلك الأطعمة القرع و الجزر و الفاصوليا و البازلاء، القرنبيط، و الخرشوف، كما يحتوي أيضا العنب و الخوخ و الكمثرى و التفاح و المشمش على الألياف، بالإضافة إلي بعض البقوليات و منها  الشعير و الشوفان و العدس .
• يعد الخوخ و عصيره من المواد المفيدة التي تعمل على تنبيه القولون و زيادة حركته، و يرجع ذلك لاحتوائه على السوربيتول، بالإضافة إلي غناه بالألياف التي تعمل كملين .

طرق الوقاية من الإمساك

لكي تحمي نفسك من الإصابة بالإمساك عليك أن تحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، و أن تتجنب الإكثار من الوجبات السريعة و شرب المياه الغازية، كما يجب عليك أن تتناول كميات كبيرة من الماء يوميا بمعدل يصل إلي 2 لتر كل يوم .