ما هي علامات الاكتئاب عند المرأة

ما هي علامات الاكتئاب عند المرأة ؟ سؤال نوضح لكِ إجابته في موسوعة، الإصابة بمرض الاكتئاب لا يقتصر على فئة محددة حيث أنه يصيب الرجال والسيدات على حدٍ سواء، كما أنه يصيب الأطفال وكبار السن وليس البالغين فقط، ويندرج ضمن الأمراض النفسية الشائعة على مستوى العالم، حيث يزيد عدد المصابين به عن 300 مليون شخص.

ويعد الاكتئاب من الأمراض النفسية التي لا يمكن الاستهانة بها، حيث أنه في حالة تفاقمه فإنه يتسبب في إيذاء نفسه والرغبة في الانتحار، ويشير مفهوم الاكتئاب إلى إحساب المصاب به بطاقة سلبية تسيطر عليه تسبب له في سوء حالته المزاجية، وتؤثر بشكل سلبي على نشاطه اليومي وممارسته لمهامه المطلوبة سواء في العمل أو في المنزل.

ما هي علامات الاكتئاب عند المرأة

هناك العديد من العلامات التي تشير إلى إصابة المرأة بالاكتئاب والتي تشمل ما يلي:

• فقدان القدرة على التركيز.
• كثرة البكاء دون سبب.
• كثرة التقلبات المزاجية.
• كثرة جلد الذات والشعور بالذنب دون سبب محدد.
• الإحساس بالتعب والإرهاق دون سبب.
• الإصابة بالأرق وقلة عدد ساعات النوم.
• الإحساس بالإحباط والتشاؤم.
• فقدان القدرة على الاهتمام بالأمور التي تم الاعتياد على الاهتمام بها في السابق.
• فقدان الوزن دون سبب واضح.
• كثرة الشعور بالقلق.
• فقدان الشهية إزاء الطعام.
• الرغبة الملحة في الموت.
• التفكير في الانتحار.

أسباب الاكتئاب عند البنات

لا يوجد سبب واحد للإصابة بالاكتئاب عند المرأة، فهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب والتي تشمل ما يلي:

• الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض، وهي متلازمة تتعرض لها ما يقرب من 80% من السيدات، وتحدث نتيجة التغيرات الهرمونية، ويرافقها أعراض أخرى مثل القلق والصداع.
• الإصابة باكتئاب الحمل وهي حالة تصيب الكثير من الحوامل نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل.
• الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة وهي حالة شائعة بين السيدات يتعرضن لها بعد الولادة مباشرةً، ومن أبرز أعراضه الإصابة باضطرابات في النوم.
• الجينات الوراثية حيث تعد من أبرز الأسباب المؤدية للإصابة بالاكتئاب.
• الإصابة بخلل في توازن الهرمونات بالمخ مثل هرمون السيروتونين.
• التعرض لصدمات نفسية.
• مواجهة ظروف قاسية مثل كثرة الأعباء والمسئوليات في العمل والمنزل.
• الإصابة بخلل في الغدة الدرقية التي تؤثر على توازن الهرمونات في الجسم.
• الإصابة بالأمراض العضوية المزمنة التي تؤثر بالسلب على الصحة النفسية.
• الإصابة بالاكتئاب الموسمي الذي يشيع مع حلول موسم الشتاء.
• الإصابة بالاكتئاب الحاد الذي يفقد المصابة بها القدرة على الاستمتاع بالحياة.
• بلوغ سن اليأس الذي ينقطع فيه الطمث للسيدات.

علامات الاكتئاب عند المراهقين

يعد المراهقين من أبرز الفئات التي تتعرض للاكتئاب في كلا الجنسين، وتشمل أبرز العلامات التي تدل على إصابتهم بالاكتئاب في التالي:

• قلة الثقة بالنفس.
• الشعور بالحزن.
• كثرة البكاء دون سبب.
• الإحساس بالملل والفراغ.
• الشعور بالإحباط واليأس.
• فقدان القدرة على التفكير.
• كثرة التفكير في الانتحار والموت.
• عدم الاهتمام بالأسرة والأصدقاء.
• كثرة جلد الذات.
• فقدان القدرة على الاستمتاع بالأنشطة المفضلة.
• الإحساس بالقلق والتوتر.
• فقدان الطاقة الذي يؤدي إلى الإحساس بالتعب والإرهاق.
• الشعور بالصداع وآلام متفرقة في أنحاء الجسم.
• فقدان القدرة على الحصول على الراحة.
• الإصابة باضطرابات في النوم.
• قلة الشهية الذي يؤدي إلى فقدان الوزن.
• اللجوء إلى تعاطي المخدرات وتناول المشروبات الكحولية.
• اللجوء إلى إيذاء النفس مثل قطع الجلد.
• اللجوء إلى العزلة والابتعاد عن مخالطة الغير.
• إهمال المظهر الخارجي والنظافة الشخصية.

الفرق بين اكتئاب الرجال والنساء

هناك العديد من الفروق في الأعراض بين اكتئاب الرجال والسيدات، وتشمل هذه الفروق في التالي:

• اكتئاب الرجال لا يستمر لفترة طويلة بخلاف اكتئاب السيدات.
• يتعرض الرجال للاكتئاب في أوقات محددة بخلاف السيدات اللاتي يصبن بالاكتئاب في أي وقت.
• لا يشعر الرجال بحزن كبير عند الإصابة بالاكتئاب بخلاف السيدات.
• تزداد نسبة التفكير في الانتحار بين الرجال على عكس السيدات.
• يميل الرجال عند الإصابة بالاكتئاب إلى الإفراط في التدخين وتناول المشروبات الكحولية والتعامل بغضب بينما السيدات يميلن إلى الحزن والبكاء والإكثار من تناول الطعام.
• يتعرض الرجال للاكتئاب في وقت متأخر من حياتهم على عكس السيدات اللاتي يصبن به في وقت مبكر.
• معدل تكرار الإصابة بالاكتئاب للرجال أقل من السيدات.

علاج الاكتئاب عند المرأة بالاعشاب

هناك عدد من الأعشاب التي تساعد على الحد من الاكتئاب والتي تشمل ما يلي:

عشبة الجنسنج

• هناك دراسات علمية أشارت إلى أن عشبة الجنسنج تساعد على الحد من أعراض الاكتئاب مثل الإرهاق والتعب.
• تشير الدراسات العلمية إلى أن عشبة الجنسنج تحتوي على الجينسينوسيدات التي تساهم في التخفيف من الاكتئاب.
• يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول العشبة في حالات الحمل والرضاعة، وحالات الإصابة بالنزيف، وحالات الإصابة بالأمراض المناعية الذاتية وأمراض القلب.
• هناك عدد من الآثار الجانبية لهذه العشبة والتي يجب الانتباه لها مثل: ارتفاع مستوى ضغط الدم، التقلبات المزاجية، الإصابة بالأرق.

عشبة البابونج

• تشير الدراسات العلمية إلى أن البابونج يساعد على علاج القلق المسبب للاكتئاب.
• يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول هذه العشبة في حالات تناول الأدوية مثل حبوب منع الحمل، إلى جانب حالات الحمل والرضاعة والحساسية من مكونات العشبة، بالإضافة إلى حالات إجراء العمليات الجراحية.

عشبة القديس يوحنا

• تحتوي عشبة القديس يوحنا على مادة الهايبرسين الذي تعمل على التخفيف من أعراض الاكتئاب، وتُعرف هذه العشبة أيضًا باسم “عشبة سانت جون”.
• يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول هذه العشبة في حالات الحمل والرضاعة، إلى جانب حالات الإصابة بالزهايمر والاكتئاب الحاد واضطراب ثنائي القطب.
• من أبرز الآثار الجانبية لهذه العشبة: الإصابة بالطفح الجلدي، الإصابة بالإسهال، الإصابة بالأرق.

علاج الاكتئاب بالأدوية

في حالة الاستعانة بالطبيب المختص فإنه يصف أدوية تعمل على التخفيف من أعراض الاكتئاب والتي تشمل مضادات الاكتئاب ويستخدمها المصابون بالاكتئاب بجرعات ولفترة يحددها الطبيب، وتنقسم هذه الأدوية إلى المجموعات التالية:

مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية

تضم هذه المجموعة أدوية لها تأثيرات جانبية خفيفة مثل ما يلي:

• الإسيتالوبرام.
• الفلوكسيتين.
• السيراترالين.
• الإسيتالوبرام.
• الباروكسيتين.

مضادات اكتئاب الحمل ثلاثية الحلقات

تضم هذه المجموعة الأدوية مثل ما يلي:

• التريميبرامين.
• الكلوميبرامين.
• الأموكسابين.
• الديسبرامين.

مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورابينفرين

تضم هذه المجموعة العديد من الأدوية من أبرزها ما يلي:

• الفينلافاكسين.
• الدولوكسيتين.
• الديسفينلافاكسين.
• ليفوميلناسيبران.

مضادات الاكتئاب اللانمطية

هناك العديد من الأمثلة على مضادات الاكتئاب اللانمطية والتي تشمل ما يلي:

• الفورتيوكسيتين.
• الترازودون.
• البوبروبيون.
• الفورتيوكسيتين.

والجدير بالذكر أن مضادات الاكتئاب لها العديد من الآثار الجانبية والتي تشمل ما يلي:

• الشعور بالدوار.
• الإصابة بالغثيان.
• الشعور بالتعب والإجهاد.
• الإصابة بالإمساك.
• الإصابة بالأرق.
• الإحساس بالصداع.
• التعرض لجفاف في الفم.

نصائح للتعامل مع الاكتئاب

هناك العديد من الإرشادات التي تساعد على تخطي الاكتئاب، وتشمل هذه الإرشادات في التالي:

• الاستعانة بالطبيب النفسي الذي يساعد المصابون بالاكتئاب على فهم السبب الرئيسي للاكتئاب والطرق العلاجية الفعالة لتجاوز هذه المرحلة.
• ممارسة الأنشطة التي تعمل على الحد من التوتر والقلق مثل اليوجا والتأمل.
• مخالطة الأشخاص الإيجابيين الذين يمنحون الدعم النفسي.
• المداومة على ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على الحد من الاكتئاب.
• اتباع نظام غذائي صحي بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الخضروات والفواكه والتي تساعد على تحسين الحالة المزاجية.
• التعرض للشمس يوميًا لمدة لا تقل عن نصف ساعة، حيث أن ضوء الشمس غني بفيتامين د الذي يساعد على الحد من الاكتئاب.

المراجع

• 1