نصائح لمرضى ضغط الدم المرتفع والمنخفض

نصائح لمرضى ضغط الدم المرتفع والمنخفض وكيفية السيطرة على اعراضه ، مرض ضغط الدم، من الأمراض المزمنة المنتشرة حديثاً بشكل كبير في قطاعات عمرية مختلفة، ضغط الدم منه المرتفع والمنخفض، فما هو المعدل الطبيعي لضغط الدم، وكيف تعرف إن كنت مريض ضغط الدم أم هي مجرد حالة عابرة، ونصائح لمرضى ضغط الدم في حالة السفر، وفي الحالات العادية، تعرف على كل شيء يخص مرض ضغط الدم على موسوعة.

التعريف بمصطلح ضغط الدم

هو قوة دفع الدم في الأوعية الدموية، تبدأ الدورة الدموية مع انقباض عضلة القلب، ليدفع بقوة كل الدم الذي يحتويه، فينتقل الدم منه إلى الشرايين، عن طريق الشريان الرئيسي والأكبر “الأبهر” ثم منه إلى باقي الشرايين، بعدها ينبسط القلب، ليمتلأ مرة أخرى بالدم، وهكذا تستمر العملية للحفاظ على اتزان الدورة الدموية وضغط الدم.

يوضح الأطباء نصائح لمرضى ضغط الدم، بناءً على ما أظهرته الإحصائيات الطبية أهمية الحفاظ على ضغط الدم في حدود المعدل 115/75 مليمتر زئبق، في الحالة الطبيعية للإنسان في العمر المتوسط، أما زيادته تؤدي لما يُسمى بارتفاع ضغط الدم، ونقصانه يؤدي لمرض انخفاض ضغط الدم، ويتكون ضغط الدم من نوعين “انقباضي وانبساطي”.

معدلات ضغط الدم الطبيعية

يقاس ضغط الدم بوحدة المليمتر زئبق، وفي حالة الاسترخاء التام، نجد أن المعدل الطبيعي لضغط الدم، للفرد البالغ متوسط العمر في الحالة الانقباضية من 90 إلى 140 بينما الانبساطي من 80 إلى 120، ويعرف بين الناس بالقيمة العليا للانبساطي، والقيمة الأقل للانقباضي، فيقال 120 فوق و 90 تحت، أو 129 على 90، ويوجد نوعان من أجهزة قياس ضغط الدم، أحدهم إلكتروني والآخر يدوي.

• مستوي طبيعي للفرد البالغ في عمر المتوسط أقل من 120 في الانقباضي، وأقل من 80 في الانبساطي.
• مستوى ما قبل المرضي 120-139 انقباضي، 80-89 انبساطي.
• المرحلة الأولى من مرض ضغط الدم 140-159 انقباضي، 90-99 انبساطي.
• المرحلة الثانية “الخطيرة” من مرضى ضغط الدم 160 وأكثر انقباضي، 100 وأكثر انبساطي.

أرتفاع ضغط الدم

• هو تجاوز ضغط الدم للقيم الطبيعية التي ذكرناها سابقاً، البعض يطلق عليه فرط ضغط الدم، الرقم الذي يبقيك على حدود الشخص الغير مريض بضغط الدم.
• لكن في الوقت نفسه يجب مراقبة ضغطك لأنه عرضه للارتفاع في أي وقت، هو أن يكون قياس ضغطك 140 ملم زئبق، ويجب أن تقيس ضغط في أسبوع بشكل متتابع في أوقات وحالات مختلفة، وتسجيل القياسات، هذا لرصد أرتفاع ضغط الدم.
• ومعرفة إن كان مجرد حالة عابرة نتيجة لأسباب ما، أو هو أرتفاع ضغط دم مرضي يحتاج لعلاجات مزمنة.

مخاطر أرتفاع ضغط الدم

أرتفاع ضغط الدم مرض خطير يجب أن نهتم بالتحكم فيه، لأن استمرار أرتفاع ضغط الدم يؤدي لمضاعفات جسيمة، منها:

• أضرار بالقلب

يؤدي أرتفاع ضغط الدم لأضرار بالشرايين والأوعية الدموية، ويجهد عضلة القلب، لأنه يضخ دم أكثر من الطبيعي، ومع الوقت يؤدي هذا إلى ضعف عضلة القلب، وإنهاكها، مما يسبب لحدوث هبوط في عضلة القلب.

• تصلب الشرايين

زيادة ضغط الدم بشكل مستمر، يؤدي إلى تلك الشرايين وإرهاقها من الداخل وصولاً إلى مرض التصلب العصيدي للشرايين.

• أضرار على الكلى

تعب الشرايين يؤثر على أعضاء الجسد الحيوية، منها الكلى بسبب نقص وصول الأكسجين لها، مما يؤثر على فاعلية الكليتين، وقد يؤدي استمرار تلك الحالة لفترة طويلة إلى فشل تام بالكليتين أو بإحداهما.

• سكتة دماغية

كذلك يؤذي أرتفاع ضغط الدم، الشرايين المغذية للدماغ، مما قد يتسبب في لحظة بسكتة دماغية قاتلة.

نصائح لمرضى ضغط الدم المرتفع

إليك عدد من نصائح لمرضى ضغط الدم، في حالة زيادته:

• تناول الأطعمة الصحية، وتقليل الدهون والموالح.
• الحفاظ على وزنك.
• زيادة معدلات النشاط البدني.
• تجنب الكحوليات، وقلل من التدخين.
• إدارة الضغوط والموترات في حياتك بشكل أفضل.
• راقب ضغط دمك بشكل مستمر في المنزل.
• حاول أن تمارس تمارين الاسترخاء واليوجا بشكل منتظم.

انخفاض ضغط الدم

• انخفاض ضغط الدم، أو هبوط ضغط الدم، يعنى تسجيل قياس أقل من 90مم زئبق، للانقباضي، و60 للانبساطي.
• تشعر بزيادة في ضربات القلب، نظراً لمحاولة القلب في مص كمية أكبر من الدم.
• برودة في الأطراف وشحوب بالجلد.
• انخفاض ضغط الدم مرض خطير كالارتفاع وله مضاعفات مميتة.

مخاطر انخفاض ضغط الدم

• دوخة ودوار قد يصل للإغماء.
• إرهاق شديد مع عدم اتزان.
• فقدان الذاكرة وفشل في وظائف عقلية.
• مشاكل بالقلب.
• مشاكل بالكبد.
• مشاكل بالغدد الصماء.

نصائح لمرضى ضغط الدم المنخفض

إليك عدد من نصائح لمرضى ضغط الدم من الأطباء والمتخصصين:

• شرب الماء المالح، الصوديوم يرفع ضغط الدم، لكن لا تكثر من كمية الملح.
• القهوة والشيكولاته الساخنة، وأي مشروب يحتوي على الكافيين، يساعد على رفع ضغط الدم.
• الزبيب والريحان، من الأطعمة التي تزيد ضغط الدم.
• عرق السوس وعصير الشمندر والفواكه الطبيعية عامة، من روافع الضغط.
• كوب حليب دافئ مع بعض حبات اللوز.
• عصير الليمون أو الجزر خاصة مع السكر أو العسل الأبيض، من الأطعمة التي ترفع ضغط الدم.

نصائح لمرضى ضغط الدم عند السفر

مرضى ضغط الدم سواء في حالة الارتفاع أو الانخفاض، يجب أن يتبعوا بعض التعليمات عند السفر، حتى لا يتعرضوا لأي أزمات صحية لا قدر الله، من تلك النصائح:

• قبل السفر مراجعة الطبيب، والتأكد من اعتدال ضغط دمك ومناسبة الأدوية لحالتك الحالية.
• فحص شرايين القلب والتأكد من سلامتها.
• قيس ضغط دمك قبل السفر بشكل يومي لمدة أسبوع وتأكد من معدله الطبيعي، في حال لاحظت زيادة أو نقص، أستشر طبيبك فوراً.
• داخل الطائرة أثناء التحليق، يجب على مريض الضغط أن يتحرك داخل الطائرة، ويصحب معه أدويته ويبلغ مضيفة الطيران بحالته.
• البعد عن التوتر والمضايقات والتركيز على تمارين الاسترخاء خلال الرحلة.

ضغط الدم من الأمراض الخطيرة التي تهدد حياة الإنسان حال إهماله، أما بتناول الأدوية وأتباع نصائح لمرضى ضغط الدم التي يعطيها الأطباء والمتخصصون، وأتباع نظام غذائي ونمط حياة صحي، فأنك تتعيش مع المرض بشكل طبيعي تماماً وبدون أي مشاكل.