10 علامات تحذيرية تشير إلى تدني تقدير الذات وانعدام الثقة

1. تَفقُّد الهاتف في أثناء حضور المناسبات الاجتماعية:

إذ تجد نفسك غير قادر على الوجود مع الأصدقاء في المناسبات الاجتماعية، وتكون في حاجة ماسة إلى التحقق من هاتفك لتظَهر نَشِطاً على مواقع التواصل الاجتماعي.

نصيحة: حاول أن تخاطب نفسك ببعض العبارات التي تُعبِّر عن الاستحسان مثل: أنا شخص محبوب.

2. التراجع عن موقفك في أثناء حدوث الخلاف لإرضاء الطرف الآخر:

تتراجع عن كلامك وموقفك في المناقشات، وتتنازل عن وجهات نظرك لتجنُّب النزاع، كما تفضل تجنُّب خوض الصعوبات بدلاً من التعبير عن نفسك بصدق.

نصيحة: جرِّب مخاطبة نفسك بعباراتٍ مُشجِّعةٍ مثل: رأيي هام أو أنا أعيش على طبيعتي.

3. عدم القدرة على مغادرة المنزل بدون مكياج أو التزيين:

أنتِ سيدتي تكتسبين إحساساً زائفاً بتقدير الذات من خلال وضع المكياج والتزيين؛ بدلاً من الشعور باحترام ذاتك من الداخل، وتشعرين بالحاجة إلى التزيين من أجل الشعور بالرضا عن نفسك.

نصيحة: جربي أن تخاطبي نفسكِ كل يومٍ بعبارة “أنا جميلة”.

شاهد بالفيديو: 6 أمور جيّدة ستحدث عندما تتوقّفين عن وضع المكياج

[wpcc-iframe class=”embed-responsive-item lazyload” src=”https://www.annajah.net/fe/images/annajah_large.jpg” width=”200″ height=”385″ frameborder=”0″ allowfullscreen=”” data-src=”https://www.youtube.com/embed/ZU7hV0nrVlI?rel=0&hd=0″]

4. أَخذ النقد البناء على محمل شخصي جداً:

هل تشعر بالانزعاج بعد أن يوجه زميل في العمل انتقادات بناءة حول أدائك الوظيفي، وينتهي بك الأمر بالصراخ على الأصدقاء عندما ينتقدون اختياراتك؟ بدلاً من التعامل مع النقد بموضوعية، فإنَّك تتصرف بعاطفية.

نصيحة: حاول العد إلى 3 قبل الرد على النقد.

شاهد بالفديو: كيف تتقبل النقد وتتعامل مع الانتقادات السلبية في العمل؟

[wpcc-iframe class=”embed-responsive-item lazyload” src=”https://www.annajah.net/fe/images/annajah_large.jpg” width=”200″ height=”385″ frameborder=”0″ allowfullscreen=”” data-src=”https://www.youtube.com/embed/hx_XzAt1H04?rel=0&hd=0″]

5. تخشى مشاركة رأيك في النقاشات:

قد تشكك فيما تريد قوله قبل أن تقوله؛ وبدلاً من الدخول في نقاش دون تفكير، قد تجد نفسك تتلعثم وتحادث نفسك بطريقة سلبية.

نصيحة: ركز على تنفُّسك عندما تبدأ في التشكيك بنفسك مرة أخرى لتتجنب الإفراط في التفكير.

6. التردد في خضمّ القرارات البسيطة:

أنت تغير رأيك بعد اتخاذ قرار بسيط، مثل: الأنشطة التي تريد القيام بها مع الأصدقاء، أو نوع الطعام الذي تريد تناوله، ثم بمجرد أن تتخذ قراراً آخر، فإنَّك تغير رأيك مراراً وتكراراً.

نصيحة: خاطب نفسكَ بعبارة “أنا حازم وأتحكم بحياتي”.

7. لا يمكنك التعامل مع المدائح الصادقة:

حين يوجه أحدهم إليك مدحاً صادقاً، فأنتَ تفكر في مصداقيته بدلاً من تقبُّله بلطف.

نصيحة: مارس التوكيد: “أنا أستحق الحب” أو ” أنا أمتلك العديد من الصفات الجيدة”.

8. تفضِّل الاستسلام بسرعة:

أنت تتخلى عن أهدافك وأحلامك قبل أن تبدأ، وتفتقر إلى الثقة بنجاحك؛ لذلك تتخلى عن كل شيء في آن واحد.

نصيحة: خاطب نفسك بعبارة “أنا أسعى إلى النجاح، ولن أتجنب الإخفاق، فلا بُدُّ دون الشَّهد من إِبَر النحل”.

9. مقارنة نفسك بالآخرين:

أنت تولي اهتماماً إضافياً بالأشخاص الذين يحققون نجاحاً أكثر منك، وتترك قيمتك الذاتية تتراجع نتيجة لذلك؛ بدلاً من التركيز على رحلة نجاحك، فإنَّك تراقب باستمرار ما يحققه أي شخص آخر.

نصيحة: خاطب نفسك بعبارة: “أنا أكثر من جيد”.

10. التراخي:

أنتَ تظهر وضعاً منخفضاً للجسم، ولا تقف منتصباً وشامخاً؛ وتدع بدلاً من ذلك ظهرك ينحني إلى الأسفل، فترسل إلى نفسك رسالة مفادها أنَّك غير فخور بها.

نصيحة: خصِّص بضع دقائق كل يوم للتركيز على وضع جسمك.

شاهد: علامات تدني تقدير الذات

[wpcc-iframe class=”embed-responsive-item lazyload” src=”https://www.annajah.net/fe/images/annajah_large.jpg” width=”200″ height=”385″ frameborder=”0″ allowfullscreen=”” data-src=”https://www.youtube.com/embed/rtG_oRwpI0k?rel=0&hd=0″]

المصدر