5 مصادر تؤمّن الدّهون الصحيّة والضروريّة للجسم

1- زيت الزيتون:

يحتوي زيت الزيتون على كميّةٍ كبيرة من الدهون الصحيّة التي تُقدم الكثير من الفوائد الصحيّة لقلب الإنسان، وتحمية من الإصابة بالأمراض، كما ويُساعد على إنقاص الوزن وبشكلٍ صحيٍ وآمن، لذلك ينصحُ الخبراء بإدخالهِ في مختلف أنواع السلطات والأطعمة.

شاهد أيضاً: فديو: 8 أمراض مستعصية يُحاربها زيت الزّيتون

[wpcc-iframe class=”embed-responsive-item lazyload” src=”https://www.annajah.net/fe/images/annajah_large.jpg” width=”200″ height=”385″ frameborder=”0″ allowfullscreen=”” data-src=”https://www.youtube.com/embed/5v9a_qrJBWQ?rel=0&hd=0″]

2- سمك السلمون:

تحتوي الأسماك وبشكلٍ خاص سمك السلمون على كميّة كبيرة من الأحماض الدهنيّة الصحيّة والتي تقدم الفوائد لجسم الإنسان، حيث تساعد هذهِ الدهون على معالجة آلام والتهابات مفاصل الجسم، كما وتُساعد في القضاء على أمراض وتقرحات المعدة.

3- الأفوكادو:

يُعتبر الأفوكادو أحد أشهر أنواع الفاكهة الغنيّة بالعناصر الدّهنيّة المفيدة، والتي تُساعدُ في القضاء على جميع الأمراض التي تُصيب العظام والمفاصل، كما ويُساعد في الحفاظ على صحة القلب وحمايتهِ من الأمراض.

4- المّكسّرات:

تحتوي المكسرات بجميع أنواعها وبشكلٍ خاص البندق، اللوز، الفستق، والكاجو، على كميّة هائلة من الدهون الصحيّة المفيدة لجسم الإنسان، والتي تُساعد على تنشيط الذاكرة والمخ، والوقاية من الإصابة بأمراض الزهايمر و النسيان.

5- بذور الكتّان:

تحتوي بذور الكتان على كميّة من الدهون الصحيّة التي تدعمُ وظائف الجسم، وتُساعد على إمدادا الجسم بالطاقة والحيويّة، كما وتعمل في القضاء على الدهون الضّارة التي تؤذي الجسم وتُسبب له الأمراض.

6- الشوكولا الدّاكنة:

تحتوي الشوكولا السوداء على كميّةٍ من الدهون الصحيّة والمفيدة لجسم وصحة الإنسان، كما وتحتوي على كميّة من مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد والبشرة وتمدها بالزيوت التي تحميها من الإصابة بالتجاعيد والشيخوخة.

هكذا تكون قد تعرفتَ معنا على مجموعة من الأطعمة والأغذية التي تحتوي على كميّةٍ كبيرة من الدهون الصحيّة والتي تقدمُ للجسم الكثير من الفوائد المفيدة، لذلك يجب الالتزام بتناول هذهِ الأطعمة وبشكلٍ دائم لكي تُحافظ على مختلف الوظائف الصحيّة في الجسم.