6 أطعمة لمقاومة برودة وأمراض الشتاء

أولاً: الكستناء

الكستناء فاكهة شتوية مفيدة جداً فهي تحتوي على فيتامين ب، الثيامين، نياسين، كالسيوم، حديد، فوسفور، دهون، بروتين حيث تمدّ هذه العناصر بالطاقة الكافية لمقاومة برودة فصل الشتاء، كما أنها تساعد في علاج اضطرابات الجهاز التنفسي.

ثانياً: البطاطا الحلوة

ينصح الأطباء بضرورة تناول البطاطا الحلوة في فصل الشتاء وذلك لاحتوائها على فيتامين ب 6، سي، د، الحديد، المنغنيزيوم، البوتاسيوم، كاروتين، بيتا كاروتين وجميعها عناصر تقوي مناعة الجسم وتحميه من الإصابة بنزلات البرد، كما أن السكر الموجود في البطاطا الحلوة يمنح الطاقة اللازمة للجسم.

ثالثاً: المكسرات

المكسرات أغذية لذيذة الطعم وسهلة الحمل حيث يمكن تناولها في جميع الأوقات وفي كل الأماكن، كما أنها تمد الجسم بالطاقة وذلك لغناها بالأوميجا 3 والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم لذلك ينصح الأطباء بتناولها باستمرار.

رابعاً: العسل

يتمتع العسل بشعبية واسعة بين الناس وذلك لمذاقه اللذيذ حيث يمكن تناوله بشكل مباشر أو إضافته للمشروبات الساخنة، يمد العسل الجسم بفيتامين C والحديد والكالسيوم ومركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة فهو يقوي الجسم ويمده بالطاقة لمقاومة برودة الشتاء، كما ويعالج حالات الزكام والسعال التي تكثر عند انخفاض درجات الحرارة.

خامساً: السحلب

من أشهر المشروبات الشتوية السحلب فهو يمنح الشعور بالدفء والطاقة ويمد الجسم بالكالسيوم ومضادات الأكسدة وفيتامين د، أ، ب لذلك ينصح الأطباء بالمداومة على تناول السحلب خلال فصل الشتاء.

سادساً: شوربة الخضار

يفضل الأطباء تناول شوربة الخضار خلال فصل الشتاء وذلك لما تحتويه من فيتامينات ومعادن ضرورية لمقاومة الأمراض، كما أنّ الدفء الذي تمنحه هذه الشوربة يساعد على مقاومة انخفاض درجات الحرارة.

عزيزي القارئ مع حلول فصل الشتاء أنصحك بتناول الكستناء، البطاطا الحلوة، المكسرات، العسل، السحلب، شوربة الخضار فجميعها أطعمة تمدك بالطاقة وتساعدك على مقاومة نزلات البرد.