فاطمة

يمكن أن يُؤدي التوتُّر إلى صعوبة في إدارة النشاطات اليومية، على سبيل المثال، يمكن أن يمنعك التوتُّر والقلق من الاسترخاء في أثناء الذهاب إلى عيادة طبيب الأسنان، وقد يتسببان في تفويتك للموعد تماماً حتى لو كنت في حاجة ماسة إلى إجراء فحص طبي، فيما يلي بعض الطرائق للتحكُّم بالتوتُّر بوعي؛ حيث لا تعوق مسارك نحو التمتع بصحة شاملة.

في كل مرة تستخدم فيها التقويم الخاص بك للتخطيط للاجتماعات أو تتبُّع ساعات العمل أو تنظيم يومك، فإنَّك تُسهِّل على نفسك إدارة الوقت. في هذه المقالة سوف نتعلم كيفية تحقيق أقصى استفادة من وقتنا.

هل سبق لك أن استيقظتَ مرهقاً أو مريضاً أو متوعكاً على غير عادتك؟ إذا حصل ذلك معك؛ فذلك غالباً لأنَّ مزاجك ومستويات طاقتك ليسا جيدين؛ وهل سبق وأدركتَ أنَّ أساس جسمك يتكون من طاقة صافية؟ هذا صحيح، إنَّ أساس وجودك - مثل أي شيء آخر في الكون - مُكوَّن من الطاقة؛ لذلك من الهام تحديد أولويات مستويات الطاقة الخاصة بك، سنناقش في هذا المقال 7 طرائق تساعد بها التمرينات المنتظمة على تحسين مزاجك ونشاطك.

يميل الناس إلى الاعتقاد بأنَّه يجب عليهم أن يكونوا منتجين من اللحظة التي يستيقظون فيها صباحاً وإلى أن يخلدوا إلى النوم في المساء. هذا لا يمكن تحقيقه يومياً؛ لذا ماذا يمكنك أن تفعل حيال هذا الروتين القاسي؟ الجواب الواضح هو أن تعمل بذكاء وتنجز المزيد من المهام في وقت أقل، قد يبدو هذا مستحيلاً، ولكنَّه ممكن إذا حاولتَ استثمار وقتك أفضل استثمار باتباع الخطوات الآتية.

من الصعب تصديق أنَّنا في عام 2021، لكنَّنا قد وصلنا بالفعل إلى منتصفه؛ ولأنَّ عالم الأعمال يتطور باستمرار، حيث يستمر المنافسون في الابتكار ولا تتوقف القوى الخارجة عن سيطرتنا أبداً عن التغيير؛ فقد حان الوقت الآن لتغيير الاستراتيجية، وجعل عام 2022 هو الوقت المناسب لتحقيق نجاح باهر.

ينتظر العديد من الأشخاص قدوم العطلة الصيفية بفارغ الصبر، خاصةً بالنسبة إلى نصف الأمريكيين الذين ألغوا خططهم الصيفية العام الماضي بسبب الجائحة.هذه المقالة مأخوذة عن "سيلين مالكوك" (Selin Malkoc) الأستاذة المشاركة في مجال التسويق في "جامعة ولاية أوهايو" (The Ohio State University) تخبرنا فيها عن تجربتها في الشعور تجاه الوقت.

من المؤكد أنَّ الجائحة أثَّرت في عملنا بطرائق مختلفة، فالحاجة المتزايدة إلى العمل من المنزل، إضافةً إلى مساعدة أطفالنا في التعليم الذي يتلقونه عن بعد، زادت من إرهاقنا وأضعفَت حماستنا، وحتى إنَّنا عندما بدأنا نتكيَّف ببطء مع الوضع الطبيعي الجديد الذي يشبه حياتنا السابقة إلى حد ما، وجدنا أنَّ المكاسب التي حققناها معرَّضةً للزوال بسبب طفرات الفيروس المستجدة، ويبدو أنَّه من الصعب النظر بإيجابية مع هذا الكم الهائل من الشعور بعدم الاستقرار.

التقيتُ مؤخراً بصديق قديم هو الدكتور "بنيامين هاردي" (Benjamin Hardy)، عالم علم النفس التنظيمي ومؤلف كتاب "الشخصية ليست ثابتة" (Personality Isn’t Permanent)، "هاردي" (Hardy) شاب في الثلاثين من عمره وأب لخمسة أطفال، وهو عالم بارع للغاية ومتحدث وطبيب نفس تنظيمي ومؤلف، لكنَّه على الرغم من ذلك يمتلك مهارات حوار سيئة.

التزامنية دليل على أنَّك مصيب في تفكيرك، فمعها تبدأ المصادفات الصغيرة بالحدوث، كأن يتصل بك صديق فجأة وأنت تفكر فيه، أو أن تفكر في اتباع نظام غذائي وتبحث عن أفضل طريقة لذلك، وبعد بضعة أيام تجد نفسك جالساً بجانب اختصاصي تغذية على متن الطائرة. هذا المقال مأخوذ عن الكاتب "كريس" (Chris)، والذي يُحدِّثنا فيه عن تجربته مع مفهوم التزامنية.