وفقاً لدراسةٍ حديثة، يكون الأفرادُ منتجين لمدة ثلاث ساعات تقريباً بغضِّ النظر عن عدد ساعات العمل، وإذا كنتَ أيضاً تواجه صعوبة في إدارة وقتك من أجل عملٍ أكثر فاعلية، فلا تنظُر إلى أبعد من ذلك، وفيما يلي أهم 8 تقنيات لإدارة الوقت لزيادة الإنتاجية في العمل.
تؤثر صعوبات ومشكلات الحياة اليومية تأثيراً سيئاً جداً في التفكير عند الكثير من الناس، وهذه المشكلة التي سنقوم بالحديث عنها في هذا المقال تسمى بالتشتت الذهني، فهي تخلِّف وراءها الكثير من المشاعر السلبية عند الفرد وتجعله غير واعٍ بشكل كامل لأنسب الأساليب في التعامل مع مواقف الحياة اليومية.
تشتت مواقع إلكترونية لا قيمة لها، ومهمات لا فائدة منها انتباه الناس بين الفينة والأخرى؛ فهل تساءلت يوماً كم تكلفنا مصادر تشتيت الانتباه هذه؟
لن تتمكن أبداً من التفكير بوضوح أو حل المشكلات أو اتخاذ القرارات أو تذكر الأشياء ما لم تتعلَّم كيفية التركيز؛ وباعتبار أنّه لا مفر من حدوث المقاطعات؛ لذا نقدم إليك هذا الدليل كي تتعرف أكثر على أسباب صعوبة التركيز، وما يمكنك فعله للحد من تأثير المشتتات، وزيادة الإنتاجية.
هل تشعر أنَّ ضغوطات الحياة تحكم سطوتها عليك بشدة أحياناً بحيث يصعب عليك التنفس واستعادة الهدوء أو التركيز؟ تدرب على هذه العملية ذات الخطوات الأربعة، ومن المؤكد أنَّك ستتغلب على التوتر في أي موقف مهما كان عصيباً.
يعد ثالوث العقل والجسد والروح من الركائز الرئيسة للصحة الشخصية، تُشير الصحة الفكرية بشكل أساسي إلى وعي ثقافي متنوِّر للمحيط المتغير باستمرار، وفيما يأتي ست طرائق مثبتة لتحسين الصحة الفكرية.
يعدُّ تحسين منحنى التعلُّم أمراً إلزامياً لتجنُّب المواقف التي تتوالى فيها المشكلات، دعنا نعرف أولاً ما هي نظرية منحنى التعلُّم، ثم نقدِّم لك أفضل 10 نصائح لتعزيز منحنى تعلُّمك للعثور على وسيلة تُخرِجك من هذا التوتر.
يؤدي عقلنا الباطن دوراً أساسياً في وضع وإنجاز أهدافنا، ويتحكم بالكثير من عاداتنا؛ لذا بغية إعادة برمجة عقلك الباطن على النجاح، عليك بتغيير عاداتك وأفكارك. فما هي مفاتيح النجاح هذه ما سنتعرف عليه من خلال المقالة التالية.
تُبيِّن الأبحاث الجديدة أنَّه في إمكان الشرود الذهني أن يعود بمنافع تنعكس على أدائنا وعافيتنا، وتفيد الأبحاث بأنَّ تركيز الفرد انتباهه على اللحظة الحالية، يرتبط ارتباطاً وثيقاً بعافيته، على عكس الشرود الذهني الذي من شأنه أن ينعكس سلباً عليها. إليكم ما تقوله بعض الأبحاث الحديثة حول إيجابيات شرود الذهن.
إذا كنت تواجه صعوبة في التركيز على العمل، وخاصة خلال هذه الأيام وتحت وطأة الضغوطات، فقد تجد بعض التقنيات البسيطة مفيدة جداً؛ لذا جرِّب التقنيات التي تقترحها عالِمة النفس "تريسي شتاين" (Traci Stein) لتحسين التركيز وحوِّلها إلى عادات يومية لتستفيد منها على الأمد الطويل؛ إليك 5 من أفضل النصائح لتحسين التركيز.