إنَّ التعبير عن امتناننا لخير أو هدية تلقَّيناها من شخص أمر سهل للغاية؛ فلنفترض أنَّ الموظف الذي ذكرتُه آنفاً يعمل لوقت إضافي ليوفر لك المعلومات التي تحتاج إليها، فلن يضرك التعبير عن تقديرك على عمله الجاد عبر إرسال ملاحظة شخصية أو حتى بعض الزهور، بالإضافة إلى شكره وجهاً لوجه، أو قدِّم كلمة تقدير لشريكك عند عودته إلى المنزل بعد نهاية يوم طويل.

جلست في عيادة طبية هادئة وباردة في مدينة سيدني، حيث كنت أنتظر نتائج التصوير بالرنين المغناطيسي؛ فقد كنت أتألم منذ شهور، وأردت معرفة المشكلة كي أرتاح بعد هذا العناء. هذا المقال مأخوذ عن تجربة شخصية للمدونة تريسي كينيدي (Tracy Kinnedy)، والذي تخبرنا فيه عن تجربتها في ممارسة عادات الرعاية الذاتية.

نحن جميعاً نستحق جرعة كبيرة من السعادة الآن، فقد مر أكثر من عام على المعاناة بسبب جائحة كورونا (Covid-19)، والمشكلات السياسية، والاضطرابات المدنية، والبطالة الهائلة، والخوف من المستقبل؛ لذا آن الأوان لمحاولة العثور على بعض السعادة في حياتك. فيما يلي بعض النقاط التي تقترحها الأستاذة سانتوس (Santos) لقيادة حياة مهنية أكثر سعادة.

لقد تطوَّرت أدمغتنا بيولوجياً من أجل البقاء، وليس السعادة؛ لذا نتذكَّر التجارب السلبية أكثر من تلك الإيجابية كوسيلة لتوقُّع التهديدات المحتمَلة في بيئتنا، ومع ذلك، لا يؤدي القلق المفرط إلى حالة ذهنية سعيدة. في هذه المقالة سنستعرض بعض الاستراتيجيات التي تساعدك على الشعور بالبهجة على الأمد الطويل.

هل تريد أن تكون أكثر سعادةً، وتشعر بأنَّ ظروفك لا تسمح بذلك؟ اعلم بأنَّ الأمر ليس مستحيلاً؛ لذا إليك فيما يلي 7 نصائح تجعلك أكثر سعادةً.